Это любимый рецепт моего мужа! При желании украсить веточки петрушки.
Ингредиенты
4 цуккини, вдвое вдвое
чашка воды
солить по вкусу
2 столовые ложки маргарина
1 стакан нарезанного помидора
4 яйца, избитые
чашка поджаренные нарезанные грецкие орехи
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
чайная ложка сушеных листьев базилика
1 стакан измельченного чеддерного сыра
Пошаговый рецепт
Совка мякоть из половинок цуккини, оставляя 1/4-дюймовую границу, используя ложку. Вырежьте мякоть и отложите в сторону.
Поместите раковины цуккини вниз, в большую сковороду; залить в воду. Накрыть сковороду и довести до кипения; Уменьшите огонь и варите, пока цуккини не станут немного нежными, около 5 минут. Слейте воду из сковороды и переверните раковины цуккини в сковороде и посыпьте солью.
Нагрейте маргарин в отдельной сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте целлюлозу цуккини и помидор в расплавленном маргарине до нежного, около 3 минут. Размешайте яйца, грецкие орехи, 1/4 чайной ложки соли, перца и базилика в томатную смесь; Готовьте, поднимая утолщенные порции с лопаточником, чтобы дать сыгранным порциям яйца течь в дно, пока яйца не будут установлены, но все еще влажные, от 3 до 5 минут.
Смесь яйца ложки в раковины цуккини. Посыпьте сыр чеддер на яичную смесь и накройте сковороду. Готовьте на медленном огне, пока сыр не тает, около 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 384 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 384 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 222 мг | 74% |
| Натрий 507 мг | 22% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 26 мг | 130% |
| Кальций 317 мг | 24% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 591 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я придумал этот рецепт сладкого картофеля и орехового сквоша, чтобы пойти с каким -нибудь лососем и мальчиком на гриле, он, безусловно, оказался намного лучше, чем я ожидал! Хороший поворот на...
Сэкономьте немного денег и сделайте свои собственные лепешки, используя это невероятно простое тесто для пиццы с двумя ингредиентами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Эта наземная индейка болоньезе с макаронами Пенне - очень удивительная и сытная еда. Этот рецепт упакован с ароматом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Отлично подходит, когда у вас недостаточно рыбы, чтобы накормить семью. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт...
Этот салат из дикого риса легко сделать и на вкус чудесно. Вы можете использовать индейку или курицу. Вы можете подавать это просто, на салатной зелени или в лаваре; Это очень универсально. Если в...