Вкусное блюдо, которое я создал однажды ночью. Вы можете добавить к этому практически все. Может быть завтрак, обед или ужин! Теплый, свежий и дишко! Мне нравится мой со ложкой сметаны и некоторыми кусочками авокадо.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 стакан нарезанного пополам цуккини
3 зеленого лука, нарезанный
сладкий лук, тонко нарезанный
2 рома (слива) помидоры, нарезанные
чашка нарезанные свежие грибы
3 чашки нарезанного детский шпинат
Лимон, сок
Вустерширский соус по вкусу
горячий соус по вкусу
чесночный порошок по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
1 стакан заменитель жидких яиц
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 8х8 дюймового выпечки блюда с приготовлением пищи.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Поместите цуккини, зеленый лук, лук, помидоры, грибы и шпинат в сковороде. Посыпать лимонным соком, вустерширским соусом и горячим соусом. Приправить чесночным порошком, солью и перцем. Готовьте до готовности. Перевести в приготовленное блюдо для выпечки. Вылейте яйцо заменить овощи в блюдо. Вершина с сыром.
Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке, или пока яйцо не будет установлена, а сыр не расплавится. Вырезать лопаточником и наслаждаться!
Пищевая ценность (на порцию)
| 175 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 175 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 268 мг | 12% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 30 мг | 150% |
| Кальций 163 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 718 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это отличный кофейный напиток, который я подаю своим бегущим друзьям после субботнего утра. Протеиновый порошок помогает восстановить уставшие мышцы! Подавайте каждый стакан соломой, чтобы напиток...
Вкусный и простой способ насладиться ароматом блинов в удобстве запеканки. Всегда большой удар на завтрак, поздний завтрак, даже ужин! Подавать с кленовым сиропом на стороне, как на блинах. Каждый...
Тыквенная буханка, приправленная корицей, гвоздикой и мускатным орехом. Я придумал этот рецепт после многих неудачных попыток тыквенной буханки. Я адаптировал любимый рецепт бананового хлеба, и это...
Этот толстый и сливочный, свежий фруктовый смузи удовлетворит ваш сладкоежка, не растягивая пояс! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты чашка...
В микроволновой печи просто изготовить яйца с мягкими зарубками. Прочитав многочисленные статьи, я придумал этот рецепт, который дает постоянные результаты каждый раз. Время подготовки: 5 минут...