Чечевица, рис и макароны приготовлены, а затем подаются в остром томатном соусе. Это типичное египетское блюдо, которое здесь очень хорошее и дешевое! Пюрете соус в кухонном комбайне, если вам нравится более гладкая текстура.
Ингредиенты
чашка коричневой чечевицы
4 стакана воды
чашка сырого длинного зернового риса
1 чашка макароны локтя
2 столовые ложки растительного масла
2 большого лука, нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
1 (15,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
чайная ложка красного перца хлопья, или по вкусу
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Смешайте чечевицу и воду в большой кастрюле. Доведите до кипения, затем варите на среднем огне в течение 25 минут. Добавьте рис в чечевицу и продолжайте варить на кипке еще 20 минут, или пока рис не станет нежным.
Заполните отдельную кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения. Добавьте макароны и варите до готовности, около 8 минут. Осушать.
Тем временем нагрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет слегка подрумянен. Вылейте помидоры и приправьте с помощью хлопьев из красного перца, соли и перца. Варите на медленном огне на среднем огне в течение 10-20 минут.
В большом порционном блюде перемешайте чечевицу, рис и макароны. Смешайте в томатном соусе до равномерного покрытия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 81г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 187 мг | 8% |
| Общее углевод 81 г | 29% |
| Диетическое волокно 15 г | 52% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 16 мг | 82% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 8 мг | 43% |
| Калий 704 мг | 15% |
Вам может понравиться
Смешайте копченую колбасу с жареными брюссельскими капустами и сладким луком -шалотом для блюда, которое сладкое, острое и дымное одновременно, в партнерстве с брендом Hillshire Farm. Время...
Эти вкусные яйца с дьявольски всегда являются большим успехом. Меня постоянно просят поделиться рецептом. Ты тоже их полюбишь! Добавьте больше горячего соуса, если вы действительно хотите сделать их...
Турция и клюквенная кесадильи. При желании вы можете использовать любой сыр вместо сыра чеддер. Чтобы перевернуть кесадилью, положите тарелку на сковороду и переверните сковороду; Слайд Кесадилья...
Недавно я обжарил курицу, используя копченую паприку, и решил попробовать ее на целой цветной капитале. Это было совершенно вкусно! Я рекомендую подавать эту цветную капусту из паприки в качестве...
Мой любимый рецепт чили! Конечно, это мое, и это делает его лучше, чем кто -либо еще ... ну, по крайней мере, на мой взгляд :). Легко сделать и заполнять дом утешительным ароматом сытной еды в...