Я видел много рецептов для рыбы судака, но все они, кажется, панировали и жареные, избитые, жареные во фритюре или просто запеченные. Поэтому я подумал, что если вы можете сделать рыбные пирожные вкусными с лососем и т. Д., Почему бы не опубликовать рецепт для пирожных из суда?
Ингредиенты
1 чашка крови с кукурузными телами
1 стакана сухих панировочных сухарей
3 столовые ложки универсальной муки
18 унций без кожи без костей, филе судака
8 детская морковь, мелко нарезанная
1 цуккини, мелко нарезанный
2 маленького лука, мелко нарезанный
1 столовая ложка чеснока, измельченный
2 больших яиц, взбитые
1 чайная ложка сухой горчицы
3 столовые ложки лимонного сока
1 чайная ложка соли
Земный черный перец по вкусу
3 столовые ложки масла
Пошаговый рецепт
Смешайте крошки из кукурузных хлопьев, хлебные крошки и муку в мелководной блюде; Отложить в сторону.
Измельчить филе судака, или мелко нарезать и поместите в миску. Добавьте морковь, цуккини, лук, чеснок, яйца, сухую горчицу, лимонный сок и соль. Сезон с черным перцем. Смешайте с руками до равномерного объединения.
Сформируйте смесь судака в торты 1/3 чашки, каждая толщиной около 3/4 дюйма, и нажмите на смесь кукурузного хлопья. Установить пирожные судака на противень в одном слое; Не укладывайте.
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Приготовьте пирожные судака в партиях, пока не застряли и золотисто -коричневые с каждой стороны, около 8 минут на сторону.
Примечание редактора
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 150 мг | 50% |
| Натрий 754 мг | 33% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 12 мг | 61% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 529 мг | 11% |
Вам может понравиться
Вкусный рисовый пудинг, похожий на заварной крем, который напомнит вам о доме, если вы выросли в Ньюфаундленде. Я искал много лет, и после руководства моей тетей и некоторых тестируемых рецептов я...
Это один из моих рецептов для оставшейся спиральной ветчины. Мне нравится это с пастой размером с укус, в отличие от феттуччини, потому что мне нравится, когда все это смешано и подавать его в миске...
В этом медленном костном бульоне используются жареные кости и неочищенные овощи, что создает гораздо более глубокий вкус и более темный цвет. Для более светлого бульона опустите шаг обжарки и...
Легкий, приятный рецепт, который очень экономичен для создания и наслаждения. Я подаю с куриным соусом за столом с картофельным пюре и овощным или зеленым салатом. Время подготовки: 15 минут Время...
Когда погода становится холоднее, а дни становятся короче, и, возможно, вы начинаете чувствовать себя зимним блюзом, сделайте большой горшок этого красного курицы и тыквенного супа. Когда люди думают...