Ужин

Восемь мяча для сквоша

60 минут
6 порций

Этот рецепт кастрюли с восьми шариком будет работать с любым видом летней тыквы или цуккини.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
40 минут
Общее время:
1 час
Порции:
6
Выход:
1 8-дюймовая запеканка

Ингредиенты

  • 8 из восьми мяча, нарезать кусочками

  • 1 желтый тыкву, разрезая на куски

  • темно -красный сладкий перец, нарезать полоскими

  • 1 рома помидор, нарезанный

  • 2 столовые ложки безоговорочно

  • 1 чайная ложка сушеного базилика

  • 1 чайная ложка чесночной соли

  • 1 чайная ложка паприка

  • чайная ложка кайенского перец

  • 2 столовые ложки каперсов

  • чашка тертый сыр пармезан

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).

  2. Слоиные куски из тыквы с восьми мячами и желтой тыквы в 8-дюймовом квадратном выпечке. Добавьте слои сладкого перца и помидоров. Сбросьте кусочки масла сверху. Посыпаться базиликом, чесночной солью, паприкой и кайенским перцем, за которыми следуют каперсы и сыр пармезан.

  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке до нежного и игривого, около 40 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

104 Калории
Жиры
12г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 104
Дневная норма
Общий жир 6 г 7%
Насыщенный жир 3г 16%
Холестерин 13 мг 4%
Натрий 466 мг 20%
Общее углевод 12 г 4%
Диетическое волокно 4г 15%
Всего сахара 5 г
Белок 5г
Витамин С 62 мг 309%
Кальций 92 мг 7%
Железный 1 мг 8%
Калий 825 мг 18%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Хунань курица

Острый, жареная курица. Американизированная версия популярного китайского блюда. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 3...

Пармезан спаржа рис

Простая маслянистая рисовая блюда из масляной спаржи, покрытое сыром пармезан. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 22 минуты Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...

Салат из пасты рукколы

Вкусное летнее блюдо, которое легко, имеет мало ингредиентов, и вкусно! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 25 минут Порции: 1 Урожай...

Lauras Quick Slow Plick Turkey Chili

Это легкий рецепт чили с Crockpot Turkey, который вы можете быстро собрать в медленную плиту и забыть о весь день. Отлично покрытый сыром чеддер, измельченными кукурузными чипсами и ложкой сметаны...

Китайская белая рыба -филе с тофу (кантонский стиль)

Это похоже на множество ингредиентов, но вы обнаружите, что это действительно легко сделать ... и такого красивого и вкусного одновременно !!! Подавайте это с приготовленным на пару жасминовым рисом...