Ужин

Восемь мяча для сквоша

60 минут
6 порций

Этот рецепт кастрюли с восьми шариком будет работать с любым видом летней тыквы или цуккини.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
40 минут
Общее время:
1 час
Порции:
6
Выход:
1 8-дюймовая запеканка

Ингредиенты

  • 8 из восьми мяча, нарезать кусочками

  • 1 желтый тыкву, разрезая на куски

  • темно -красный сладкий перец, нарезать полоскими

  • 1 рома помидор, нарезанный

  • 2 столовые ложки безоговорочно

  • 1 чайная ложка сушеного базилика

  • 1 чайная ложка чесночной соли

  • 1 чайная ложка паприка

  • чайная ложка кайенского перец

  • 2 столовые ложки каперсов

  • чашка тертый сыр пармезан

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).

  2. Слоиные куски из тыквы с восьми мячами и желтой тыквы в 8-дюймовом квадратном выпечке. Добавьте слои сладкого перца и помидоров. Сбросьте кусочки масла сверху. Посыпаться базиликом, чесночной солью, паприкой и кайенским перцем, за которыми следуют каперсы и сыр пармезан.

  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке до нежного и игривого, около 40 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

104 Калории
Жиры
12г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 104
Дневная норма
Общий жир 6 г 7%
Насыщенный жир 3г 16%
Холестерин 13 мг 4%
Натрий 466 мг 20%
Общее углевод 12 г 4%
Диетическое волокно 4г 15%
Всего сахара 5 г
Белок 5г
Витамин С 62 мг 309%
Кальций 92 мг 7%
Железный 1 мг 8%
Калий 825 мг 18%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Сливочный куриный яичный суп с лапшой

Я придумал этот рецепт, когда заболел мягким, переплаченным из магазинов и банок. Это сливочное, но очень легкое. Ооочень вкусно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 12 минут Общее...

Оригинальная домашняя итальянская говядина

Лучшая домашняя итальянская говядина, которую я когда -либо имел. Моя мама всегда делала это, и она передала мне этот рецепт. Это очень хорошо! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов...

Лингвини с соусом из моллюсков

Эта лингвина с моллюсков -соусом - легкая, недорогая еда. Попробуйте соус из моллюсков на любую пасту; Лимон-лингвийн лимон особенно вкусно. Вы можете растянуть соус для больших порций, добавив 1/2...

Мясной рулет для ненавистников томатов

Я создал этот рецепт для мясного рулета без кетчупа, потому что мне нужен был мясной рулет, в котором не было помидоров или томатного соуса. Я добавил намек на горячий соус, чтобы избежать мягкости...

Светло и сложенное печенье

Плохие и легкие печенья. Идеальное дополнение к домашнему супу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 14 Урожай: 14 печенья Ингредиенты 1 стакан...