Разнообразные овощи в сочетании с яйцами становятся отличным началом дня.
Ингредиенты
чашка оливкового масла
чашка нарезанные свежие грибы
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
6 яиц
чашка молока
чашка нарезанного свежего помидора
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде или сковороде на среднем огне. Добавить грибы, лук и перец; Обжарить, пока лук не станет прозрачным.
В миске смесите, взбейте яйца и молоко. Добавить яичную смесь в овощи; Добавьте помидоры. Готовьте, пока яйца не будут установлены. Когда яйца почти закончат, перемешайте в сыр. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 182 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 182 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 192 мг | 64% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 134 мг | 3% |
Вам может понравиться
У меня было так много проблем с поиском пончиков GF, что мне пришлось играть на кухне, чтобы сделать его сам. Последовательность легкая, воздушная и напоминает дрожжевой пончик. Наслаждаться! Время...
Шоколадный кекс, загруженный белком, с низким содержанием жира, но с высоким вкусом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 9 Урожай: 9 кексов...
Что может быть лучше, чем «съесть» клубничную маргариту на завтрак?!? На тосте, конечно! И не волнуйтесь, алкоголь сжигается во время приготовления пищи. Время подготовки: 40 минут Время...
Этот быстрый и здоровый завтрак можно съесть холодным или согреться в микроволновой печи. Используйте любые другие свежие фрукты или ягоды, которые вам нравятся. Время подготовки: 5 минут...
Эта легкая, сырая запеканка с ветчиной и картофелем использует оставшуюся Рождество или Пасхальную ветчину! Он идеально подходит для завтрака после праздника или легкого ночного ужина. Моя семья с...