Быстрые, легкие куриные бутерброды.
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки
чайная ложка наземной паприки
чайная ложка чесночного порошка
4 без костей, куриные грудки
5 столовых ложек растительного масла или по мере необходимости
1 большой помидор, нарезанный
4 листья салата романа (необязательно)
4 булочки с цельной пшеницей, поджаренные
Пошаговый рецепт
Смешайте муку, паприку и чеснок вместе в мелкой миске. Тщательно покрыть курицу мукой смесью.
Нагрейте масло в тяжелой сковороде на среднем огне. Работая в партиях, готовьте курицу в горячем масле до золотисто -коричневого цвета и больше не розового в центре, около 5 минут на сторону. Слейте на бумажные полотенца.
Слои курица, помидоры и салат на цельнозерновых булочках.
Пищевая ценность (на порцию)
| 533 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 533 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 261 мг | 11% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот рецепт жареных сквош -ядвис - восхитительное блюдо в конце лета или осеннее, которое хорошо сочетается с коричневым рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее...
Эти сладкие, четкие лакомства с беконом и взломщиками просты и возмутительно вкусные! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 30 Урожай: 30 порций...
Этот рецепт ореховых сквош в сквошке был моим фирменным блюдом каждый день благодарения в течение последних 12 лет. Слегка сладкий золотой сквош увенчан пикантным, сырным хлебным крошками. Это...
Друг попробовал что -то подобное в Техасе, и это была наша версия этого. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 6 часов Общее время: 6 часов 15 минут Порции: 6...
Это богатый и вкусный итальянский рецепт кальмаров. Каламара имеет несправедливую репутацию за то, что он сложно работать, и что это резиновое при приготовлении. Вот секрет ... приготовьте его в...