Глазированные орехи пекан, хрустящие яблоки и сладкая сухой клюква придают этому салату осенний вкус, который наверняка удовлетворит круглый год.
Ингредиенты
2 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
1 (8 унций) Смешанная салатная зелень или по вкусу
2 среднего яблока Fuji - очищенные, сжиженные и нарезанные
Кубок сушеная клюква
чашка глазурованные орехи ореха
Сыр с измельченным пармезан
3 среднего зеленого лука, тонко нарезанный
чашка бальзамического винегрета салатная заправка, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Приправить курицу с солью и перцем.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте оливковое масло, когда сковорода горячая. Добавить курицу и варить, пока не будет больше розового в центрах, а соки не прочтятся, от 5 до 7 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Позвольте курицу отдыхать в течение 10 минут, затем нарезать полоски.
Бросьте салатную зелень, яблоки, клюкву, пекан, сыр пармезан и зеленый лук в большой миске, пока не смешано. Вершина с курицей и подавать с бальзамическим винегретом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 407 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 407 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 581 мг | 25% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 113 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 550 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это куриный рецепт, который моя семья абсолютно любит. Это куриная грудковая маринованная в соке лайма, апельсиновый сок, лимонный сок, мята и мед. Это очень нежно, а курица очень влажная. Время...
Эта сливочная паста для креветок песто идеально подходит для ужинов в неделю и является одним из фаворитов нашей семьи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Это восхитительная запеканка из пасты, которой приготовила жена моего босса и послала с собой для всех нас, чтобы поделиться. Это действительно сливочное и вкусное! Это вообще не на вкус, как тыква...
Быстро, легко и кормит всю мою семью, включая секунды! Это простая, легкая в создании запеканки, которая полна аромата. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10...
Этот лосось на гриле окрашен соусом для укропа с майонезом, горчицей и коричневым сахаром. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Ингредиенты Кубок...