Даже детям это нравится! Тонкие куриные грудки высыпаны в хлебных крошках (приправленные сыром пармезан, базиликом и орегано), а затем запекаются в течение 10-12 минут. Вершина с моцареллой, вернитесь в духовку на 1 минуту. Подавать с любимым органическим соусом спагетти.
Ингредиенты
2 чашки соуса для спагетти
1 яичный белок
1 столовая ложка воды
чашка универсальной муки
1 стакана сухих панировочных сухарей
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 (4 унция) без кожи, куриные грудки без костей - толщиной 1/4 дюйма
Спрей для приготовления пищи со вкусом масла
1 стакан измельченного сыра моцареллы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Вылейте соус спагетти в кастрюлю на медленном огне.
Взбейте яичный белок и вода вместе в мелкой миске, пока не будет равномерно. Распределите муку на тарелку. В мелкой миске смешайте хлебные крошки, сыр пармезан, базилик, орегано, соль и черный перец до тщательного смешанного.
Окуньте куриные грудки в муку и стряхните свободную муку; Окуните их в яичный белок, затем осторожно вдавите в приправленные крошки. Стряхнуть свободные крошки; Распылите обе стороны куриных грудок с помощью кулинарного спрей. Положите куриные грудки на нерадосленный противень.
Выпекать куриные грудки в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, от 10 до 12 минут. Выньте из духовки и посыпать сыром моцарелла; Вернитесь в духовку и запекайте, пока сыр не расплавится и начнет коричневаться, еще на 1-2 минуты. Подавать увенчанным горячим соусом для спагетти.
Примечание редактора
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 486 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 486 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрий 1139 мг | 50% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 346 мг | 27% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 708 мг | 15% |
Вам может понравиться
Эта запеканка спаржи с яйцами - испеченная восторга, которая включает спаржу, нарезанные яйца, хлебные крошки и простой белый соус из масла, муки и молока. Время подготовки: 20 минут Время...
Это восхитительно пряное блюдо из свинины. Нежная свинина жареная с салатом из стебля в огненном соусе чили. Наслаждайтесь свежеприготовленным белым рисом. Время подготовки: 30 минут Время...
Это рецепт моей мамы. Это легко сделать и вкусно наслаждаться. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты пищевой спрей...
Хрустящая панчетта и брюссельская капуста идеально жарены в вашем мгновенном горшке для быстрого и легкого ужина в неделю, который является кето и палео-дружественным. Время подготовки: 5 минут...
У вас никогда не будет слишком много рецептов супа. Этот сердечный суп определенно наполняется достаточно, чтобы служить основным блюдом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут...