Простой, быстрый и вкусный рецепт. Высокий протеин. Люблю подавать его зеленой фасолью и запеченной картошкой для особой еды.
Ингредиенты
пищевой спрей
(8 унций) упаковка сливочного сыра, смягченный
1 (4 унция) упаковка распадана сыром фета или по вкусу
чашка замороженного нарезанного шпината - оттаивая, истощенная и сжатая сухость
2 стебли зеленые луки, белые и зеленые детали, тонко нарезанные
1 (3/4 фунта) Филе лосося без костей
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Покройте большую выпечку с помощью кулинарного спрей.
Сочетайте сливочный сыр, сыр фета, шпинат и зеленый лук в маленькой миске. Ингредиенты Mash до тех пор, пока не смешаны.
Вырежьте лососевое филе на 2 равных частях. Смажьте верхнюю часть оливковым маслом и поместите смазанный маслом в подготовленную форму для выпечки. Распределить начинку равномерно сверху; Он будет толщиной около 3/4 дюйма. Поместите второй кусок лосося на начинку и почистите верхним маслом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет равномерно, что рыба будет равномерно с вилкой, а начинка не станет горячей, от 20 до 30 минут. Время будет зависеть от размера и веса используемого лосося; Проверьте прогресс через 20 минут, чтобы определить, требуется ли дополнительное время выпечки.
Снимите из духовки и нарежьте на 2 кусочки, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 602 | Калории |
| 44 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 602 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 44 г | 57% |
| Насыщенный жир 23г | 116% |
| Холестерин 185 мг | 62% |
| Натрий 895 мг | 39% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 428 мг | 33% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 810 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это лучший рецепт чили! Моя подруга Келли научила меня, как это сделать, отсюда и имя. Мой младший брат любит этот рецепт так сильно, что заставляет меня делать это каждые две недели. Время...
Красота этой курицы Альфредо в том, что это делается менее чем за тридцать минут, ингредиенты минимальны, и есть только одна сковорода для мытья! Тонко нарезанные куриные грудки - это то, что...
Конечные влажные и ароматные свиные отбивные. Стоит времени! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 8 часов 15 минут Общее время: 9 часов Порции: 4 Урожай: 4...
Этот рецепт, по крайней мере, такой же простой, как и пирог, вероятно, проще. Сладкий картофель и сладкое зефир делают сладкое блюдо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Эта хрустящая и удовлетворительная закуска является альтернативой с низким содержанием жареных чипсов. Использование предварительно нарезанных чипсов рассола-это ярлык, который делает его быстрого...