Это лучший рецепт чили! Моя подруга Келли научила меня, как это сделать, отсюда и имя. Мой младший брат любит этот рецепт так сильно, что заставляет меня делать это каждые две недели.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 фунт без кожи, куриное мясо без костей, нарезать кусочками размером с укус
2 (14,5 унции) банки на кубиках помидоров
2 (15 унций) банки светло -красные почечные бобы, дренированные, жидкость зарезервированы
2 лука, нарезанный
3 картофеля, очищен и нарезанный
3 столовые ложки порошка чили
солить по вкусу
1 столовая ложка земли черный перец
чашка свежих кукурузных ядер
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и варите курицу 10 минут, или пока соки не прочтятся.
Переложите курицу в большой горшок на среднем огне. Вылейте помидоры и жидкость для почек в кастрюлю. Смешайте лук и картофель. Приправить с порошком чили, солью и перцем. Готовьте 25 минут, время от времени помешивая, пока овощи не станут мягкими. Смешайте в фасоль и кукурузу, и продолжайте готовить 10 минут или до нагрева.
Пищевая ценность (на порцию)
| 290 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 290 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 781 мг | 34% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 30 мг | 148% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 930 мг | 20% |
Вам может понравиться
Этот рецепт всегда настоящий удар! Каждый раз, когда я делаю эти сквошные рулеты, меня просят рецепт. Люди не могут поверить в это, когда я говорю им, что они сделаны из зимнего сквоша. Эти вкусные...
Этот рецепт был разработан для создания вкусного жареного странового стейка с изюминкой соуса Солсбери! Лук и грибы обжарены и добавлены в соус, что придает этому блюду сердечный и полный вкус...
Это сердечный и относительно низкий рецепт чили с низким содержанием жиров, который гарантированно удовлетворит даже самого садистского любителя пряной пищи ... настоящая кулинарная еда. (Для тех, у...
Куриные грудки, выпеченные с простым, острым соусом, никогда не перестают угодить компании. Отлично подается над рисом или орзо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее...
Легкий рецепт запеканки с желтой сквош, запеченная с луком, сливки из грибного супа, майонез и сыра чеддер. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 10...