Это лучший рецепт чили! Моя подруга Келли научила меня, как это сделать, отсюда и имя. Мой младший брат любит этот рецепт так сильно, что заставляет меня делать это каждые две недели.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 фунт без кожи, куриное мясо без костей, нарезать кусочками размером с укус
2 (14,5 унции) банки на кубиках помидоров
2 (15 унций) банки светло -красные почечные бобы, дренированные, жидкость зарезервированы
2 лука, нарезанный
3 картофеля, очищен и нарезанный
3 столовые ложки порошка чили
солить по вкусу
1 столовая ложка земли черный перец
чашка свежих кукурузных ядер
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и варите курицу 10 минут, или пока соки не прочтятся.
Переложите курицу в большой горшок на среднем огне. Вылейте помидоры и жидкость для почек в кастрюлю. Смешайте лук и картофель. Приправить с порошком чили, солью и перцем. Готовьте 25 минут, время от времени помешивая, пока овощи не станут мягкими. Смешайте в фасоль и кукурузу, и продолжайте готовить 10 минут или до нагрева.
Пищевая ценность (на порцию)
| 290 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 290 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 781 мг | 34% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 30 мг | 148% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 930 мг | 20% |
Вам может понравиться
Сложный салат, похожий на таббоуле, хорошо вписывается в Potlucks. Это основная версия. Вы можете надеть его множеством других вкусностей. Авокадо и креветки, монтажные извести, приходят на ум. Или...
Эта красочная еда сочетает в себе чечевицу, квиноа, цуккини и помидоры. Для более шикарного блюда попробуйте украсить нарезанными чили. Если вы хотите охладить вещи, попробуйте морось с йогуртом. ...
Показывая гармоничную смесь свежих ингредиентов, наш тайский салат из манго делает отличное сопровождение для тайской сети или будет популярным выбором на любом барбекю, поскольку он очень хорошо...
Этот легкий суп сердечный, но очень вкусный. Это действительно форма чили, но использует некоторые ингредиенты, не найденные в обычном чили. Конечно, будет хитом, вы можете настроить специю по мере...
Я собираюсь дать вам свой рецепт Creole Gumbo. Я научился готовить от моей матери и бабушки, которая родилась и выросла в Новом Орлеане и действительно знал, как готовить. Большую часть времени вы не...