Этот жаркий сочетается с курицей и жареными на огонь овощи и представляет собой китайское блюдо для кето. Я люблю обезвреживать свои овощи, но это совершенно необязательно. Используйте любые различные овощи, которые вам нравятся, например, красный сладкий перец, лук, помидоры, зеленая фасоль, грибы или морковь, но будьте осторожны, если они используют морковь, поскольку у них больше углеводов, чем у большинства других овощей.
Ингредиенты
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного красного сладкого перца
чашка нарезанные свежие грибы
чашка нарезанные зеленые фасоль
2 столовые ложки кунжутного масла, разделенное
1 столовая ложка рисового уксуса
1 чайные ложки чили-газа соуса
1 фунт куриных бедер без костей без костей, нарезать кусочками размером с укус
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка рубка свежего корня имбиря
1 столовая ложка всего приправы бублика
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Смешайте лук, сладкий перец, грибы, зеленую фасоль и 1 столовую ложку кунжутного масла; бросить, пока хорошо не смешано. Распределите овощи на подготовленном противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут, переворачивая овощи через 8 минут.
Нагрейте оставшееся 1 1/2 столовые ложки кунжутного масла в масте на среднем огне. Добавьте рисовый уксус и чили-газовый соус. Добавить курицу, рубленый чеснок и имбирь. Жаркий в течение 5 минут. Смешайте в жареных овощах. Посыпать приправой бублика перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 290 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 290 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 382 мг | 17% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 29 мг | 147% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 270 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусный рецепт фаршированной курицы, который использует около двух груди на человека. Подавать с рисом и жареные овощи, при желании. Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...
Классический, средний чили, которым понравится вся семья. Метод медленного примечания занимает немного больше времени, но результаты стоят ожидания. Мы использовали бобы пинто, но вы можете заменить...
Это для людей, которые любят пастернак, и даже тех, кто думает, что они этого не делают. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это кипение раков - настоящий праздник! Пригласите семью и покопайтесь в эту грязную, вкусную еду. Сочетая раков, колбасу, кукурузы, грибы, картофель и артишоки, это блюдо, которое вы жаждете снова и...
Поскольку израильский кускус-не что иное, как крошечные шарики слегка поджаренного теста для пасты, он хорошо работает в этом блюде в стиле макарони-н-сыра. Время подготовки: 15 минут Время...