Этот жаркий сочетается с курицей и жареными на огонь овощи и представляет собой китайское блюдо для кето. Я люблю обезвреживать свои овощи, но это совершенно необязательно. Используйте любые различные овощи, которые вам нравятся, например, красный сладкий перец, лук, помидоры, зеленая фасоль, грибы или морковь, но будьте осторожны, если они используют морковь, поскольку у них больше углеводов, чем у большинства других овощей.
Ингредиенты
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного красного сладкого перца
чашка нарезанные свежие грибы
чашка нарезанные зеленые фасоль
2 столовые ложки кунжутного масла, разделенное
1 столовая ложка рисового уксуса
1 чайные ложки чили-газа соуса
1 фунт куриных бедер без костей без костей, нарезать кусочками размером с укус
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка рубка свежего корня имбиря
1 столовая ложка всего приправы бублика
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Смешайте лук, сладкий перец, грибы, зеленую фасоль и 1 столовую ложку кунжутного масла; бросить, пока хорошо не смешано. Распределите овощи на подготовленном противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут, переворачивая овощи через 8 минут.
Нагрейте оставшееся 1 1/2 столовые ложки кунжутного масла в масте на среднем огне. Добавьте рисовый уксус и чили-газовый соус. Добавить курицу, рубленый чеснок и имбирь. Жаркий в течение 5 минут. Смешайте в жареных овощах. Посыпать приправой бублика перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 290 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 290 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 382 мг | 17% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 29 мг | 147% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 270 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это настоящий вкусный рецепт. Подавайте его над кроватью риса. На следующий день остатки идут хорошо в цельной пшенице, чтобы получить теплый вкусной обед. Надеюсь, вам все понравится! Время...
Это версия знаменитой куриной запеканки King Ranch. Осторожно, он упаковывает немного тепла! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время...
Суши рис можно использовать для многих вещей. Суши, конечно, но также как гарнир для мяса на гриле или в качестве обертывания с использованием морских водорослей. Кроме того, это прекрасно при...
Для особого ужина дома попробуйте этот рецепт MARINARA. Свежие мидии приготовлены в остром томатном бульоне и подаются над лингвином. Установите настроение с при свечам, хрустящим французским хлебом...
Эта запеканка развивает карамелизированную, сырую, жареную кору, которая выпекает, невероятный богатый поворот на картофеле au gratin, развивает карамелизированную, сырную, жареную газовую кору. Тем...