Мы любим рыбные тако, но должны отрезать углеводы, поэтому этот салат полностью удовлетворяет жажду рыбы тако. Если вы не срезаете углеводы, вы можете заправить чипсы из тортильи по краю салата, или согреть кукурузные лепешки и подавать вместе.
Ингредиенты
6 (2 унция) замороженная панированная рыба филе
8 листьев салата романа
2 помидоры, нарезанные на небольшие клинья
1 авокадо, нарезанный кубиками
огурец, нарезанный
2 ломти
1 столовая ложка измельченного лука
Кубок кремовой заправки для салата из кинзы кинза
2 столовые ложки рассыпча
6 веточек кинзы, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Поместите рыбное филе в один слой на неглубокую металлическую форму для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, перевернувшись на полпути, пока не хрустят и не подрумянится, от 22 до 24 минут. Переложите на тарелку, выложенную бумажными полотенцами, чтобы впитать лишнее масло. Дайте остыть в течение 5 минут.
Разрывать листья салата и разделите между 2 салатными чашами. Поместите помидоры над салатом. Органируйте авокадо, огурец, джикаму и лук вокруг помидоров. Разрежьте филе рыбы в кварталы и организуйте салаты. Сбрызните салатную заправку вокруг овощей и на рыбу.
Посыпьте каждый салат 1/2 сыра Котии. Украсить с листьями кинзы.
Примечания повара:
Для заправки ищите сливочную заправку для салата из кинзы на этом салате. Моему мужу это очень понравилось, и сказал: «Заправка делает это». Это точно.
Можно добавить больше любого из ингредиентов, таких как авокадо, чтобы соответствовать отдельному вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 813 | Калории |
| 57г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 813 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 57 г | 73% |
| Насыщенный жир 12 г | 60% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 1247 мг | 54% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 44 мг | 220% |
| Кальций 185 мг | 14% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 1646 мг | 35% |
Вам может понравиться
Куриная барабанная палочка, приготовленная из оливкового масла, сока лайма, чеснока и специй, делает эти жареные куриные барабаны нежными и сочными. Этот рецепт наверняка порадорует даже самые...
Я люблю есть ветчину и сладкий картофель круглый год. Я придумал эту простую запеканку из ветчины и сладкого картофеля, которая также делает очистку. Подавать с овощным или боковым салатом и...
Восхитительно неожиданное сочетание сливочного и хрустящего на вершине запеченного лосося. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это тот рецепт, которую моя мама научила меня, когда я был подростком. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт худой говяжий фарш 12 унций спагетти 1 лук, нарезанный Чашка растительного масла...
Курица запечен с соевым соусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Кубка белого вина чашка соевого соуса Чашка...