Замечательный способ вырастить яйца, используя шпинат, грибы, помидоры и сыр моцареллы.
Ингредиенты
6 больших яиц
1 столовая ложка молока
соль и молотый черный перец по вкусу
3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного лука или по вкусу
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка нарезанных малышки Bella Mushroos
чашка свежего шпината, или по вкусу
4 помидоры вишни, нарезанные
2 столовые ложки измельченного сыра моцареллы или по вкусу
2 столовые ложки тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбить яйца, молоко и щепотка соли вместе в миске.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук и чеснок, пока лук не станет мягким, от 5 до 10 минут. Добавить грибы, шпинат и помидоры вишни; Готовьте и перемешайте, пока шпинат не будет усажен, от 3 до 5 минут.
Вылейте яичную смесь на овощную смесь и варите, пока яйца все еще не станут мягкими, а на полпути приготовлены, от 2 до 3 минут. Добавить сыр моцарелла и сыр пармезан в яичную смесь; Готовьте до тех пор, пока яйца не будут выявлены, а сыры не растоплены, на 3-4 минуты. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 455 | Калории |
| 38 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 455 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 38 г | 49% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 568 мг | 189% |
| Натрий 344 мг | 15% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 432 мг | 9% |
Вам может понравиться
Замечательный рецепт бабушки Хелен, которую любит Мария! Подавать с сиропом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 16 блинов Ингредиенты 1...
КОТТАЖНЫЕ СЕРА БЛИНКИ МОЖЕТ ЗАДАТЬ СТРОИТЕЛЬНО, но они фантастические! Мы с мужем любим делать это на завтрак в ленивые выходные. Подавать с сиропом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10...
Отличный способ использовать брокколи в вкусном пироге с совершенно другой, легкой корочкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 5...
Эти колбасы, яйцо и сырные кексы - это быстрое и легкое утреннее или дневное закуски. Я использую стандартные маффины и заполняю их на 1/3 полной, но вы можете настроить количество заполнения в...
Это удивительный рецепт блин с цельной пшеницей, который на вкус удивительно и мгновенно заполняет ваш животик! Семейный фаворит. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее...