Это безглютеновый и без сахара рецепт. Надеемся, вам понравится! Любые предложения по его улучшению приветствуются.
Ингредиенты
3 спелых бананов
чашка мед
3 столовые ложки растительного масла
3 яйца, разделенные
чашка нарезанных грецких орехов
1 чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
1 чайная ложка наземного мускатного ореха, или по вкусу (необязательно)
1 чайная ложка заземления или по вкусу (необязательно)
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Поместите бананы на противень и кожуру с вилкой.
Выпекать бананы в предварительно разогретой духовке, пока пилинги не станут черными, а плоть станет очень нежной и мягкой, от 15 до 20 минут. Снимите из духовки и дайте остыть до комнатной температуры, около 20 минут.
Снизить температуру духовки до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте кастрюлю.
Разделите банановые кожуры острым ножом и перенесите плоть в большую миску. Добавить мед и масло; Взбить электрическим миксером на низкой скорости до комбинированного. Взбить яичные желтки 1 за раз. Добавьте грецкие орехи, корицу, мускатный орех и душистый перец в тесто.
Взбить яичные белки с солью в стеклянном, металлическом или керамической миске до образования мягких пиков.
Сложите взбитые яичные белки в тесто. Вылейте в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, от 25 до 30 минут. Переверните на тарелку и дайте остыть.
Примечания повара:
Вы можете испечь это в 9-дюймовой сковороде, если предпочтительно.
Вы также можете добавить несколько столовых ложек какао -порошка, шоколадных чипсов или любых других орехов (орехи орехов, кусочек миндаля и т. Д.).
Пищевая ценность (на порцию)
| 186 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 186 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 44 мг | 2% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 214 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вкусный суп, приготовленный с помидорами реликвии! Отличная смесь традиционного томатного супа и французского лука. Это здорово с поджаренным чесночным итальянским хлебом! Время подготовки: 20 минут...
Наслаждайтесь аппетитной ветчиной, оставшейся от пасхального бранча в этом свежнем и вкусном салате шпината. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3...
Освежающий и простой салат из цуккини. Хорошо сочетается со всем, от морепродуктов до барбекю. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Мой муж попросил газпачо, и было здорово использовать то, что я только что выбрал в саду моих друзей. Мы просто любим жить на озере летом, и наши друзья пришли, чтобы насладиться этим вместе с нами...
Это добавляет Zip к вашему салату Spud. Хорошее изменение от обычной заправки майонеза. Делает достаточно для 4 фунтов картофеля. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...