Я искал легкую еду на позднем завтраке и решил бросить каждый тип фруктов, которые у меня были в доме в салат на базе йогурта на обед. Все прошло хорошо с моим гостем с обедом, который суетливый едок. Моя сестра на самом деле попросила на секунды. Хорошая вещь в этом в том, что вы делаете то, что вам нужно в то время, и не нужно беспокоиться о остатках. Тем не менее, он хорошо подходит в течение нескольких дней, пока охлаждается охлаждением. Подавать в отдельных блюдах с крекерами.
Ингредиенты
1 маленький оранжевый, очищенный и нарезанный кубиками
Манго, нарезанный кубиками
Чашка свежей чернивы
чашка свежей клубника, нарезанная
Кубок свежей малины
маленький банан, нарезанный
2 столовые ложки простого йогурта
1 столовая ложка кленового сиропа (необязательно)
1 ущипнуть белый сахар
Пошаговый рецепт
Бросьте апельсин, манго, чернику, клубнику, малину и банан в большой миске. Размешайте йогурт и сироп в смесь, чтобы равномерно покрыть. Посыпать сахар на салат; перемешать, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 14 мг | 1% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 74 мг | 369% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 431 мг | 9% |
Вам может понравиться
Идеальные ароматы для осени! Быстрый и здоровый рецепт кекса! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 33 мин Порции: 12 Урожай: 12 кексов Ингредиенты 1 чашки цельной...
Этот суп -фенхель на вкус как смесь мягкого лука и аниса в богатом маслянистом бульоне. Это так легко подготовить, и это так вкусно! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Это адаптация рецепта, который я нашел, который был изменен, чтобы сделать его немного быстрее и проще. На вкус он так же, как соус, подаваемый на жареным Bratwurst в моем любимом местном немецком...
Этот салат из яблочного цуккини является свежим вкусом, красочным и достойным горпок и пикников. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 фунт цуккини, нарезанный...
Это удивительный и необычный салат, который весело для детей, чтобы помочь сделать. Метод звучит странно, но как только вы попробуете, вам все время понадобится массажный салат! Салат будет выглядеть...