Этот рецепт потрясающий для свежего палтуса - свежие травы, лимон и укроп, спешит рыбу, не подавляя вкус, оставаясь здоровым и удовлетворяющим!
Ингредиенты
1 (2 фунта) филе палтуса
1 большой лимон, расквартированный
оливковое масло для чистки
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка чесночного порошка
1 столовая ложка укропа
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер духовки и покройте противень или жаровую сковороду оливковым маслом.
Промойте рыбу и высушите. Поместите на смазанную смазанную сковороду и почистите оливковым маслом или пальто с помощью оливкового масла. Сожмите сок из лимонных клиньев над всем филе и сначала приправьте солью солью, затем чесноком и, наконец, укроп.
Жарить в течение 15-20 минут в предварительно разогретой духовке, пока филе не станет непрозрачным и не может быть сложена вилкой. Время жары может зависеть от толщины вашего филе.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 48 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 565 мг | 25% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 48г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железный 8 мг | 43% |
| Калий 1099 мг | 23% |
Вам может понравиться
Жареная свежая кукуруза и похлебка картофеля трудно победить в холодный день! Для поворота добавьте всего несколько унций копченого лосося и иметь невероятный британский копченый лосось...
Этот рецепт ужина листовой кастрюли очень универсален - вы можете использовать большинство овощей для него, в зависимости от ваших предпочтений. Я очень грубо нарезаю их, чтобы сэкономить время, и...
Это любимый рождественский ужин моей семьи. Элегантный на ужин или романтический ужин на двоих. Если вы хотите Crabmeat вместо лобстера, сделайте это! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Я очень взволнован, чтобы показать вам эти голубые поповры. Это новый и, возможно, слегка улучшенный рецепт Popover. В то время как мы, возможно, немного настроили суммы ингредиента, мы все равно...
Мясной нут-это белок в этом вегетарианском блюде с пастой с юго-западным вкусом! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...