Лучше всего с овощами «Свежие из вашего сада». Сюст, освежающее и простое гарнир для тех пустых горячих лето!
Ингредиенты
6 стаканов воды
2 чашки Три-цвета ротини-паста (необязательно)
чашка оливкового масла для
чашка красного вина уксус
1 чайная ложка мед
2 помидоры, нарезанные
сладкий лук (такой как Видалия), нарезанный
1 огурец, очищен и нарезанный кубиками
2 морковь, разрезая на кусочки размера укуса
Кубка нарезанного кубиками сельдерея
3 гвоздика чеснока, нарезанный
2 зеленый лук, нарезанный
2 столовые ложки нарезанного свежего петрушки, или по вкусу
1 чайные ложки нарезаны свежей кинза
1 ущипнуть свежий черный перец, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в большой кастрюле. Приготовьте ротини в кипящей воде до готовности к укусу, около 8 минут; осушать. Промойте холодной водой, пока полностью не охладится; осушать. Передайте макароны в большую миску.
Взбейте оливковое масло, уксус и мед вместе в миске; Сбрызните пасту и перемешайте, чтобы покрыть. Сложите помидоры, сладкий лук, огурец, морковь, сельдерей, чеснок, зеленый лук, петрушка и кинза в отдельности в смеси пасты, чтобы обеспечить равномерное распределение. Сезон с черным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 114 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 114 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 18 мг | 1% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Здоровая и приятная еда для всей семьи! Эти миски очень легко сделать заранее или в последнюю минуту! Без глютена и можно сделать вегетарианцем, если вы удалите курицу и используете растительный...
Замороженная ратуская цветная капуста - это полезный предмет, который мне нравится использовать. У меня обычно есть немного в морозильной камере для всех видов гарниров. Это даже работает в этом...
Этот бутерброд с жареным сыром и мясным рулетом имел хрустящий сыр снаружи и теплый расплавленный сыр внутри. Идеально с нарезанными солеными огурцами и дополнительным кетчупом для погружения. Время...
Японский маринованный огурец - это быстрое и легкое побочное блюдо, которое чрезвычайно полезно и разрывается с ароматом! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 40 минут Общее время: 50...
Этот насыщенный белком завтрак не требует приготовления пищи, требуется всего несколько минут, и представляет собой яичную клетку утреннюю еду. Храните в холодильнике и распределите на тост из...