Они идеально подходят для жаркого дня. Ешьте их на обед, ужин или закуски, в зависимости от ваших диетических потребностей. Добавьте овощи, обменивайте овощи или добавьте опытный рис или квиноа для более заполнительной обертки. Приятно устраивать вечеринки, так как их легко сделать, портативные и не требуют немедленного охлаждения.
Ингредиенты
1 созревший авокадо - очищен, ятчика и кубики
1 столовая ложка майонеза
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
8 (8 дюймов) муки лепешки
2 помидоры, нарезанные кубиками
1 огурец, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, разрезать на полоски
1 салат головы, нарезанный
1 (8 унций) упаковка свежий сыр моцарелла, нарезанный
Пошаговый рецепт
Приготовьте разброс: Mash нарезанный нарезанный кубик авокадо, майонез, соль, чесночный порошок, луковой порошок и кайенский перец в миске с вилкой, пока не смешана.
Соберите обертки: распространите лепешки с слоем распространения авокадо. Поместите нарезанные кубиками помидоры, ломтики огурца, полоски сладкого перца, салат и ломтики сыра моцарелла на каждую обертку, оставляя около 2 дюймов пространства на дне. Сложите дно вверх. Завершите лепешки на овощи, чтобы приложить начинки.
Примечания повара:
При желании (для гибкости) теплые лепешки (для гибкости), хотя это не должно потребоваться, если обертка достаточно большая.
Попробуйте версию для пиццы, используя предварительно приготовленные пепперони, зеленый сладкий перец, гриб, лук, нарезанный кубиками помидоры и моцарелла. Не требуется соуса, хотя тонкий слой сжимаемого соуса для пиццы делает хорошее дополнение. Наличие ингредиентов в маленьких блюдах делает этот рецепт для детей забавным рецептом, поскольку они могут собрать их сами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 441 мг | 19% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 205 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это версия нашей семьи любимого семейного салата из огурца, с добавленными специями, которые смешиваются в аппетитный опыт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Вкусный персидский салат, который возник в городе Шираз на юге Ирана. Почти всегда подаваемое гарниром, оно хрустящее, яркое, освежающее с мягкой заправкой со вкусом цитрусовых и подается круглый...
Сэндвичи с пальцами всегда популярны для английского чая или для собраний. Эти бутерброды с куриным яблоком-валнутом невероятно дешевые, вкусные и простые в кухонном комбайне. Время подготовки: 15...
Прохладный и освежающий десерт с хрустом грецких орехов. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 красное восхитительное яблоко 1 (6 унций...
Вкусные хрустящие креветки, покрытые хлебной смесью крошки. Моя семья не может насытиться этим! Я бы посоветовал удвоить рецепт, если у вас очень крупные едоки, потому что это привыкает! Подавать с...