Они идеально подходят для жаркого дня. Ешьте их на обед, ужин или закуски, в зависимости от ваших диетических потребностей. Добавьте овощи, обменивайте овощи или добавьте опытный рис или квиноа для более заполнительной обертки. Приятно устраивать вечеринки, так как их легко сделать, портативные и не требуют немедленного охлаждения.
Ингредиенты
1 созревший авокадо - очищен, ятчика и кубики
1 столовая ложка майонеза
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
8 (8 дюймов) муки лепешки
2 помидоры, нарезанные кубиками
1 огурец, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, разрезать на полоски
1 салат головы, нарезанный
1 (8 унций) упаковка свежий сыр моцарелла, нарезанный
Пошаговый рецепт
Приготовьте разброс: Mash нарезанный нарезанный кубик авокадо, майонез, соль, чесночный порошок, луковой порошок и кайенский перец в миске с вилкой, пока не смешана.
Соберите обертки: распространите лепешки с слоем распространения авокадо. Поместите нарезанные кубиками помидоры, ломтики огурца, полоски сладкого перца, салат и ломтики сыра моцарелла на каждую обертку, оставляя около 2 дюймов пространства на дне. Сложите дно вверх. Завершите лепешки на овощи, чтобы приложить начинки.
Примечания повара:
При желании (для гибкости) теплые лепешки (для гибкости), хотя это не должно потребоваться, если обертка достаточно большая.
Попробуйте версию для пиццы, используя предварительно приготовленные пепперони, зеленый сладкий перец, гриб, лук, нарезанный кубиками помидоры и моцарелла. Не требуется соуса, хотя тонкий слой сжимаемого соуса для пиццы делает хорошее дополнение. Наличие ингредиентов в маленьких блюдах делает этот рецепт для детей забавным рецептом, поскольку они могут собрать их сами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 441 мг | 19% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 205 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
Возьмите знаменитый салат Капрезе и превратите его в вкусный бутерброд с горсткой ингредиентов! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Я сделал это однажды из вещей, которые у меня были под рукой, и это оказалось одним из моих любимых бутербродов. Обжаренные кусочки цуккини покрыты пикантным соусом маринары и увенчаны щедрой помощью...
Этот рецепт для Cintro Tabouli, также написанный Tabbouleh, является поворотом на средиземноморской классике. Случайное открытие, когда у меня не было петрушки под рукой! Время подготовки: 30 минут...
Этот простой рецепт черничного кекса абсолютно восхитителен. Секрет в том, чтобы не смешивать тесто слишком много: чем меньше вы смешиваете, тем лучше кексы. Вы можете заменить чернику шоколадными...
Я вырос ребенка из Манвича, думая, что они были такими же, как и неаккуратные Джо. Я был неправ. Это реальная сделка. Беспокойное, вкусное, дружелюбное к детям совершенство, особенно в холодную ночь...