Этот рецепт брокколи с жареной паникой-тот, который я придумал, когда следил за конкретной диетой. Это очень здорово, и мой муж часто спрашивает об этом.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка замороженная брокколи, оттаивая
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Промыть оттаил брокколи и погладить сухой.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте перцы и варите 1 минуту. Добавить брокколи и жарить, пока он не начнет хрустящий, от 5 до 7 минут. Сезон с солью для подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 61 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 61 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 27 мг | 1% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 64 мг | 322% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Используя соус в качестве соуса, эта пицца представляет собой универсальный магазин для использования всех остатков T-Day. Существует любое количество комбинаций, которые вы можете сделать, в...
Комбинация говяжьего фарша и свинины на кипке с помидорами, бобами, сладким перцем и луком в этом мясном чили. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее время: 1 час 35...
Это одно из любимых куриных блюд моей семьи. Это легко, и все сделано в одном горшке. Этой маме это нравится. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 8...
Не можете решить, какая начинка? Попробуйте этот рецепт ... его очень легко подготовить, загружено отличным вкусом и переходит от плиты к столу всего за 25 минут! Время подготовки: 15 минут...
Этот рецепт куриных крыльев, запеченных в духовке, имеет тонны аромата. Подавать с заправкой из голубого сыра на стороне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час...