Я создал этот смузи Matcha, потому что у меня не хватает фруктов и овощей. Я люблю углеводы и люблю мясо. Летом слишком жарко, чтобы готовить. Я живу в Японии, и у меня нет центрального отопления. Этот рецепт - быстрый и вкусный способ, которым я могу получить все, что мне хорошо, не проводя время на кухне! Я обычно смотрю на все, поэтому, пожалуйста, настройте его на ваш вкус!
Ингредиенты
чашка молока
4 столовые ложки простого йогурта
Чашка замороженной клубники
Кубок замороженных манго
1 столовая ложка зеленого чая порошка (матча)
1 столовая ложка меда, или по вкусу
чашка свежих листьев шпината
Пошаговый рецепт
В таком порядке смешайте молоко, йогурт, клубнику, манго, матчу, мед и шпинат. Обрабатывать до гладкого. Убедитесь, что вы не переполняете, это может повлиять на качество вашего смузи!
Примечания повара:
Вы можете использовать несладкий или подслащенную матчу.
Если вы хотите, чтобы что -то держало вас лучше, как от завтрака до обеда, используйте банан, который был нарезан и заморожен. Вы также можете добавить 10 миндаль!
Пищевая ценность (на порцию)
| 204 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 204 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 79 мг | 3% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 62 мг | 311% |
| Кальций 217 мг | 17% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 517 мг | 11% |
Вам может понравиться
Рецепт предназначен для семей, которые едят безглютеновый пирог. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 25 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Хрустящее покрытие снаружи, жевательное внутри. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 8 штук Ингредиенты 6 яиц 5 чайных ложек белый сахар...
Это хороший, старомодный способ сделать вкусные французские тосты. Чтобы добавить в него небольшой пиццз, посыпьте корицу после погружения хлеба в жидкое тесто. Подавать горячим с маслом и кленовым...
Необычно вкусный хлеб для завтрака. Хорошее распространение со сливочным сыром. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Это не суете, легкий рецепт. Соус просто составлен в блендере - не требуется двойного кипения. Соберите яйца с соусом над английскими кексами с горячим маслом с канадским беконом, или, если вы...