Ганский фуфу представляет собой смесь вареной маниоки, бананов и масла. Он часто подается с горячим супом из арахиса, пережавшегося на вершину.
Ингредиенты
4 Юкка (маниока) корни, очищенные и нарезанные
5 средних желтых бананов, с кожурой на
чашка масла или больше по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите маниоку и неочищенные бананы в большой горшок. Заполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть и довести до кипения. Готовьте, пока маниова не станет мягкой, около 30 минут; осушать.
Удалить и выбросить кожуру подорожника с бананов. Пюль маниоки и бананы с маслом, затем взбейте электрическим миксером до однородного. Используйте столько масла, сколько необходимо, чтобы получить смесь достаточно влажной, чтобы смешать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 452 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 91г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 452 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрий 92 мг | 4% |
| Общее углевод 91 г | 33% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 50 мг | 251% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 892 мг | 19% |
Вам может понравиться
Я не уверен, откуда взялся этот рецепт маринованного рулета укропа, но это тот, который моя мама делала все время, когда я рос. Теперь он постоянный в моем доме, и он получает отличные отзывы от...
Вкусная комфортная еда и забавный способ использовать слегка острый, слегка сладкий Chack Chiles, когда они доступны в продуктовом магазине. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10...
Этот восхитительный суп из канзас -Сити довольно известен на местном уровне. Не нужно прохладного зимнего дня, чтобы насладиться этим супом. Этот рецепт с большой партией составляет 16 порций, и он...
Отличный рецепт с низким содержанием углевода, чистый питание для креветок, где лапша заменяется спагетти-сквош. Если вы готовите Spaghetti SQASH, он готов за считанные минуты. Время подготовки: 10...
Этот рецепт чили из говядины с томатным соком и бобами можно сделать на плите или в медленной плите. Это быстро, легко и так хорошо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 40 минут...