Ганский фуфу представляет собой смесь вареной маниоки, бананов и масла. Он часто подается с горячим супом из арахиса, пережавшегося на вершину.
Ингредиенты
4 Юкка (маниока) корни, очищенные и нарезанные
5 средних желтых бананов, с кожурой на
чашка масла или больше по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите маниоку и неочищенные бананы в большой горшок. Заполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть и довести до кипения. Готовьте, пока маниова не станет мягкой, около 30 минут; осушать.
Удалить и выбросить кожуру подорожника с бананов. Пюль маниоки и бананы с маслом, затем взбейте электрическим миксером до однородного. Используйте столько масла, сколько необходимо, чтобы получить смесь достаточно влажной, чтобы смешать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 452 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 91г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 452 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрий 92 мг | 4% |
| Общее углевод 91 г | 33% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 50 мг | 251% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 892 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это итальянское блюдо, которое понравится всей семье. У него есть сливочная и сырая начинка, в которой будут дети, и все остальные, просящие больше. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Этот рецепт корки пиццы был отдан мне другом. Это быстро, легко и вкусно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 35 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции...
Точно так же, как хот -дог чили, но вместо этого с тонким пирожком гамбургеров! В Де -Мойне, штат А.А., это также известно как стиль гамбургера Кони с Кони -Айленда Джима. Время подготовки: 15 минут...
Это простое и ароматное рыбное блюдо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 (4...
Этот рецепт очень легко сделать! Идеально подходит для летних барбекю, но в любое время он может быть жаренен в помещении. Всегда любимый! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...