Этот перец чили, приготовленный из молочной курицы, является здоровым и вкусным.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 маленький желтый лук, мелко нарезанный
4 больших гвоздичных чесноков, рубленый
1 фунт курица
1 (15 унций) может нарезаться на кубики помидоров
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированные
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, дренированные
1 столовая ложка чипотла чили порошок
2 чайные ложки коричневого сахара
1 чайная ложка земли кайенской перец
чайная ложка красного перца хлопья
Кошерная соль по вкусу
1 пучка свежая кинза, стебли удаленные и нарезанные листья
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте до мягкого и ароматного, около 5 минут.
Увеличьте тепло до высокого уровня и добавьте грунтовую курицу. Готовьте и перемешайте курицу, разбивая ее на маленькие кусочки, пока больше не розово, от 5 до 10 минут.
Добавьте помидоры, фасоль, бобы пинто, порошок чили, коричневый сахар, кайенский перец, хлопья красного перца и соль. Готовьте, пока не нагрется, около 5 минут. Снимите с огня и добавьте кинзу. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 251 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 251 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 441 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я знаю . Полем Полем бананы? Но они обрезали острый и добавляют прохладную сладкую кусочку удивления в сытное тушеное мясо. Я подаю это с печеньем или хлебом Naan, в зависимости от того, чувствуем ли...
Занимает немного времени, но стоит подождать! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций...
Я использовал свои оставшиеся желе с желе в этом творческом основном блюде с восточными ароматами. Быстро и легко, это тоже вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Эта запеканка зеленой фасоли с Velveeta не является вашей обычной простым зеленым бобовым запеканкой. Этот рецепт начался с моей двоюродной бабушки и в течение многих лет передавал нашу семью. Люди...
Этот медовый рис - вкусное блюдо! Это похоже на рецепт рисового пудинга в индийском стиле. Наслаждаться! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 6...