Этот перец чили, приготовленный из молочной курицы, является здоровым и вкусным.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 маленький желтый лук, мелко нарезанный
4 больших гвоздичных чесноков, рубленый
1 фунт курица
1 (15 унций) может нарезаться на кубики помидоров
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированные
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, дренированные
1 столовая ложка чипотла чили порошок
2 чайные ложки коричневого сахара
1 чайная ложка земли кайенской перец
чайная ложка красного перца хлопья
Кошерная соль по вкусу
1 пучка свежая кинза, стебли удаленные и нарезанные листья
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте до мягкого и ароматного, около 5 минут.
Увеличьте тепло до высокого уровня и добавьте грунтовую курицу. Готовьте и перемешайте курицу, разбивая ее на маленькие кусочки, пока больше не розово, от 5 до 10 минут.
Добавьте помидоры, фасоль, бобы пинто, порошок чили, коричневый сахар, кайенский перец, хлопья красного перца и соль. Готовьте, пока не нагрется, около 5 минут. Снимите с огня и добавьте кинзу. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 251 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 251 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 441 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эта чизбургерная пицца - уникальный поворот на двух фаворитах: пицца и чизбургеры! Это очень быстро, и вы можете легко добавить свои любимые начинки для гамбургеров, такую как салат и помидоры. Это...
Ближневосточная цветная капуста и рисовое блюдо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Этот мексиканский красный рис легко изготовить и подлинный по вкусу! Используйте другой чили, если вы хотите более мягкий или горячий рис. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...
Очень простой и простой, и ни в коем случае не низкий жир, но оно того стоит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Попробовав несколько безглютеновых рецептов начинки, никто не полюбил мою дочь, я решил попробовать свои силы в создании собственных. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы! Время подготовки: 15...