Очень легкая вегетарианская еда в миске. Комбинация бобов Гарбанзо (цыпочка) с макаронами создает сложные белки вегетарианские потребности. Очень вкусно для любителя чеснока и помидоров.
Ингредиенты
3 (14,5 унции) овощные бульон
чашка маленькая ракушка
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 (28 унций) может целостных помидоров, нарезанный, сок зарезервирован
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка сушеного тимьяна
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите овощной бульон до кипения в большой кастрюле. Добавьте макароны и варите от 8 до 10 минут или до Аль -Денте.
Тем временем нагрейте масло в небольшой сковороде на среднем огне. Обжарить лук и чеснок до прозрачного. Вмешивайте в макароны и добавьте бобы Garbanzo, помидоры, базилик, тимьян, соль и перец. Нагреть и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 276 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 276 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 1699 мг | 74% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 129 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 583 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это традиционный рожь закваска, приготовленный из диких дрожжей. Это занимает некоторое время и бдительный взгляд. Порции: 4 Урожай: 1 чашка стартера Ингредиенты 1 чашки цельной еды ржаная мука...
Однажды я создал этот стейк -маринад по прихоти, и это было восхитительно! Мы обычно используем его на стейках Porterhouse, но я уверен, что это взаимозаменяемо. Этот рецепт более чем достаточно для...
Я устал найти рецепты яблочного масла с большим количеством сахара, чем яблоки, поэтому я адаптировал несколько и усовершенствовал его. Этот рецепт делает дом фантастическим и на вкус как осень...
Куриная марсала в стиле ресторана с солеными грибами портобелло. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 8 столовых ложек...
Большинство людей думают, что подготовка барбекю означает, что они заливают немного мяса из бутылки из бутылки во время приготовления пищи, и еще раз брызгая по нему непосредственно перед тем, как...