Очень легкая вегетарианская еда в миске. Комбинация бобов Гарбанзо (цыпочка) с макаронами создает сложные белки вегетарианские потребности. Очень вкусно для любителя чеснока и помидоров.
Ингредиенты
3 (14,5 унции) овощные бульон
чашка маленькая ракушка
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 (28 унций) может целостных помидоров, нарезанный, сок зарезервирован
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка сушеного тимьяна
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите овощной бульон до кипения в большой кастрюле. Добавьте макароны и варите от 8 до 10 минут или до Аль -Денте.
Тем временем нагрейте масло в небольшой сковороде на среднем огне. Обжарить лук и чеснок до прозрачного. Вмешивайте в макароны и добавьте бобы Garbanzo, помидоры, базилик, тимьян, соль и перец. Нагреть и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 276 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 276 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 1699 мг | 74% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 129 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 583 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я всегда любил делать хумус для моей семьи (который обычно включает в себя Тахини). Когда я обнаружил, что у моего сына аллергия на сою (которая во всех приобретениях в магазине), я решил сделать...
Этот мексиканский пирог, вдохновленный мексиканским заварным кремом, является отличным завтраком или брандом. Приготовьте мясо тако накануне вечером и держите его в холодильнике. На следующее утро...
Острые маринованные зеленые бобы сделали старомодный путь. Это был рецепт моей бабушки, надеюсь, вам понравится! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 35 минут Порции...
Я делаю и охлаждаю тесто для этих не очень сладких кексов накануне вечером. На следующее утро я их испека, и они готовы к завтраку или для быстрого перекуса. Я иногда опускаю их в коричневую сахарную...
Этот грибной демиглисный соус отлично подходит для большинства мяса на гриле, включая телятину или говяжьи медальоны. Отмеченные сорта грибов являются предложениями - заменители, основанные на...