Садовые овощи обжарены в оливковом масле с первой девственницей, а затем брошены вместе с жареными куриными грудками и целыми орехами орехов. Этот рецепт сам по себе хорош или на кровати из риса или салата.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла для лишнего девственницы
4 половины куриных груд без костей, нарезанные на полоски
1 стакана морковки Julienned
1 маленький лук, нарезанный
1 стакан свежих нарезанных грибов
1 цуккини из тыквы, очищенного и разрезания на 1 дюйм
2 желтого летни
чашка ореховых половинок
1 чайная ложка грубого черного перца
Пошаговый рецепт
Слегка покройте нижнюю часть непримененной сковороды или вок маслом. На среднем огне, варите и размешайте куриные полоски до слегка коричневого цвета. Добавить морковь и лук и варить 3 минуты.
Добавьте грибы, цуккини и тыкву. Готовьте, пока сквош не начнет смягчаться. Добавьте пекан и посыпьте сезон перцем. Бросьте в кастрюлю от 2 до 3 минут и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 87 мг | 4% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 728 мг | 15% |
Вам может понравиться
Когда наступает весна и спаржа в изобилии, обязательно включите некоторые в эту более легкую, более свежую версию Carbonara. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...
Если вам нравятся богатые запеканки, вам это понравится !! Зеленая фасоль выпекается в сливочном сырном соусе с пикантной приправой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Эта надежная домашняя копченая сальса начинается с помидоров, лука и перца, которые курили низко и медленно в гриле для курильщика. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 3 часа Общее...
Это хороший для людей, которые не заботятся о квашеной капусты. У него нет сильного вкуса квашеной капусты, он очень сливочный и вкусный. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...
Этот первоклассный ребра идеально подходит для Рождества или других особых случаев. Этот рецепт включает в себя горчицу и кору хрена на говядине, и дает вам идеальное время обжарки. Сделайте...