Я делаю Farro Bowls все время с тех пор, как прочитал статью о том, насколько хорош Фарро для наших тел. Плюс, после того, как у меня были дети, у меня было несколько лишних килограммов, чтобы потерять. Любое разнообразие овощей будет работать для этого, так что сделайте его своим.
![](/img/44880/6243344-6a1fced327c64f708b2b5eab0527e9ca.jpg)
Ингредиенты
чашка приготовлена Фарро
помидоры, посеяны и нарезаны кубиками
огурец, посеянный и нарезанный кубиками
2 мини -сладкий перец, посеянный и нарезанный кубиками
авокадо, тонко нарезанный
8 каламата оливки, ямы и нарезанные
2 унции рассыпанный сыр фета
Бальзамическая заправка:
чашка оливкового масла
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка дижонская горчица
1 гвоздичный чеснок, измельченный
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поместите приготовленный фарро в миску. Добавьте помидоры, огурец, сладкий перец, авокадо и оливки. Вершина с сыром фета.
Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, дижон -горчицу, чеснок, соль и перец в банке с крышкой. Встряхнуть, пока заправка не будет хорошо объединена. Сбрызните от 1 до 2 столовых ложек заправки поверх миски.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для поправки. Фактическое количество потребляемой одежды будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
850 | Калории |
71г | Жиры |
51г | Углеводы |
12г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 2 | |
Калории 850 | |
Дневная норма | |
Общий жир 71 г | 91% |
Насыщенный жир 13г | 66% |
Холестерин 25 мг | 8% |
Натрий 769 мг | 33% |
Общее углевод 51 г | 18% |
Диетическое волокно 5г | 19% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 12г | |
Витамин С 12 мг | 62% |
Кальций 197мг | 15% |
Железо 4 мг | 21% |
Калий 683 мг | 15% |
Вам может понравиться
![Лосось с гранатовой глазурью Лосось с гранатовой глазурью](/img/29315/4528020-2baab377ab6c4b5f979eb79c4c945173.jpg)
Жареная лососевое филе подается с гранатной глазурью. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 11 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 36 минут Порции: 4 Урожай: 4 филе...
![Куриные бургеры буйвола с заправкой из голубых сыров Куриные бургеры буйвола с заправкой из голубых сыров](/img/44388/415743-c07e520883f74b0bade41c7ad004fa4a.jpg)
Этот бургер доставляет смелые ароматы крыльев Буффало за вычетом беспорядка и калорий. Подавать с дополнительным горячим соусом на стороне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут...
![Пюре для пюре с давлением Пюре для пюре с давлением](/img/2186/8617340-e34a90aaa22f4b05b92dda6f454e28ab.jpg)
После многих лет корректировки, обучения от неудач и сортировки по советам других, которые оказались хорошими или плохими, у меня, наконец, есть отличный рецепт, который люди переворачивают. Два...
![MOO GOO GAI PAN II MOO GOO GAI PAN II](/img/29895/431473-04cbff5e053a4ae7be58539d73492f95.jpg)
Хотя вы можете часто видеть это блюдо в американских китайских ресторанах, на самом деле это настоящее кантонское блюдо. Это американизированная версия, которая будет дублировать то, что вы привыкли...
![Жареные зеленые бобы и лук -шалот Жареные зеленые бобы и лук -шалот](/img/30026/7838627-9bceba74bd564ab69c2c73ccbef33073.jpg)
Полезные жареные зеленые бобы с миндалем, которая является отличной альтернативой классической запеканке зеленой фасоли. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...