Я делаю Farro Bowls все время с тех пор, как прочитал статью о том, насколько хорош Фарро для наших тел. Плюс, после того, как у меня были дети, у меня было несколько лишних килограммов, чтобы потерять. Любое разнообразие овощей будет работать для этого, так что сделайте его своим.
Ингредиенты
чашка приготовлена Фарро
помидоры, посеяны и нарезаны кубиками
огурец, посеянный и нарезанный кубиками
2 мини -сладкий перец, посеянный и нарезанный кубиками
авокадо, тонко нарезанный
8 каламата оливки, ямы и нарезанные
2 унции рассыпанный сыр фета
Бальзамическая заправка:
чашка оливкового масла
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка дижонская горчица
1 гвоздичный чеснок, измельченный
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поместите приготовленный фарро в миску. Добавьте помидоры, огурец, сладкий перец, авокадо и оливки. Вершина с сыром фета.
Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, дижон -горчицу, чеснок, соль и перец в банке с крышкой. Встряхнуть, пока заправка не будет хорошо объединена. Сбрызните от 1 до 2 столовых ложек заправки поверх миски.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для поправки. Фактическое количество потребляемой одежды будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 850 | Калории |
| 71г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 850 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 71 г | 91% |
| Насыщенный жир 13г | 66% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 769 мг | 33% |
| Общее углевод 51 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 197мг | 15% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 683 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот здоровый рецепт кукурузного хлеба не содержит масла и очень, очень хорошо. Подавать теплым с медом, маслом или маргарином. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Благодаря удобству куриных бедер без костей, вы можете приготовить свой ужин прямо около часа, начать финишировать! Начиная с плиты и перемещение в духовку позволяет двойной дежурной для духовки, так...
Эти Yams, покрытые толстым сиропом, идеально подходят для праздников - очень сладкие и восхитительные. Вершина с чертой корицы, если хотите! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут...
Большинство людей, которые заменяют свой говяжий фарш на буйвол, в таких рецептах, как фрикадельки, гамбургеры и мясной рулет, обычно разочаровываются. Наземный буйвол намного стройнее, чем говяжий...
Я делаю этот рецепт в качестве гарнира для домашних макаронов, сыра и итальянских блюд из пасты. Остатки отлично работают и брошены в соус спагетти! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...