Домашний чесночный хумус.
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 большой лимон, сок
1 столовая ложка Тахини
1 столовая ложка воды
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка морской соли
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы Garbanzo, чеснок, лимонный сок, тахини, воду, оливковое масло и соль в миске кухонного комбайна; обрабатывать до гладкого.
Примечание повара:
Добавьте жареный красный перец и измельченный красный перец, чтобы оживить его.
Пищевая ценность (на порцию)
| 97 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 97 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 290 мг | 13% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Белок 3г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 127 мг | 3% |
Вам может понравиться
Кубинная ветчина выпекается в картофельных корпусах «раковины» и увенчана измельченным сыром Монтерея Джек и нарезанным зеленым луком. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...
Новый картофель и свежие зеленые бобы делают этот салат идеальным для лета. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1...
В этом рецепте куриного салата с изюмом используется консервированная курица, но если вы хотите использовать оставшуюся курицу или индейку, это еще лучше. Мазл сладкого прилюбочения - вкусное...
Это отличный летний салат, в котором используются свежий роман, лук, клубника и сладкую заправку для мака. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Легкий и вкусный фруктовый салат! Перевал йогурта отлично сочетается с клубникой, киви и манго! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (20 унций...