Вкусный, честный способ приготовить недостаточную антиоксидантную богатую капусту!
Ингредиенты
1 Bunch Kale
2 столовые ложки оливкового масла
4 гвоздика чеснока, рубка
Пошаговый рецепт
Разорвать листья кале на кусочки размером с укус от толстых стеблей; Откажитесь от стеблей.
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте чеснок в горячее масло, пока не станет размягченным, около 2 минут. Добавьте капусту и продолжайте готовить и помешивая, пока капуста не станет ярко -зеленой и завязкой, еще около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 120 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 120 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 135 мг | 677% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 513 мг | 11% |
Вам может понравиться
Жареное совершенство в горшках, которое заполнено вкусом благодаря приправа приправы с салатом из Hidden Valley. Он разваливается, как мечта. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 7 часов...
Это освежающий и вкусный средиземноморский рецепт. Вы также можете использовать желтый сквош, чтобы приготовить его. Это так просто, и это хорошо сочетается со свежим, хрустящим хлебом. Время...
Это отличный способ использовать каждую часть свежей свеклы, которую вы покупаете. Вы можете получить два вкусных гарнира из этого овоща. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Вот действительно вкусный способ приготовить грудинку. При желании маринайте грудинку с втиранием несколько часов перед приготовлением. Подавать с приготовленным хреном и картофелем. Время...
Это блюдо хорошо использовало мои остатки. Немного курицы, ветчины, лапши и сыра, и у вас ужин. Попробуйте добавить все остатки, которые у вас могут быть в холодильнике. Время подготовки: 30 минут...