Вкусный, честный способ приготовить недостаточную антиоксидантную богатую капусту!
Ингредиенты
1 Bunch Kale
2 столовые ложки оливкового масла
4 гвоздика чеснока, рубка
Пошаговый рецепт
Разорвать листья кале на кусочки размером с укус от толстых стеблей; Откажитесь от стеблей.
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте чеснок в горячее масло, пока не станет размягченным, около 2 минут. Добавьте капусту и продолжайте готовить и помешивая, пока капуста не станет ярко -зеленой и завязкой, еще около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 120 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 120 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 135 мг | 677% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 513 мг | 11% |
Вам может понравиться
Отличное простое блюдо из пасты. Хорошо иметь ночь перед гонкой. Это также хорошо с обжаренными креветками. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 8...
Этот легкий и наполненный суп - прекрасный способ максимально использовать оставшуюся индейку или курицу, и он имеет прекрасный вкус! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 8 часов Общее...
Быстрая еда в последнюю минуту превратилась в семейного фаворита. Лучшие домашние бургеры для сковороды, которые у меня когда -либо были, и они удивительно не так уж и плохи! Сделать их в ползунки на...
Это жаркое по три-галочкам очень легко изготовить и нежно. Я придумал этот рецепт, так как я не мог найти много для этого кусочка говядины (также известного как стейк из кулот или нижний круглый...
Это не очень супер -Quick Recipe - это «замедление и наслаждайся» отличной, дымной сальсой, которую ваша семья и друзья полюбят ». Но Pico de Gallo очень легко сделать. Я использовал курильщиков...