Это очень легко и быстро сделать; Использование без жира удерживает калории и помогает предотвратить гореть курицу.
Ингредиенты
4 без костей, куриные грудки
1 чашка без жирной заправки на ранчо
2 столовые ложки нарезанного чеснока
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Смешайте заправку, чеснок и базилик в большом заюзностном пластиковом пакете. Добавьте кусочки курицы, повернув их в пальто. Выжмите воздух и герметичный пакет. Поместите в холодильник на 1/2 часа.
Разогрейте гриль до среднего огня.
Гриль куриные грудки в течение 6-8 минут с каждой стороны, время от времени поворачивая, пока соки не будут прозрачными, когда пронзится вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 779 мг | 34% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Теплое и утешительное тушеное мясо ветчины и капусты. Отличный способ использовать оставшуюся ветчину. Подавать с вайроги. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Я не мог найти хороший рецепт для медленного приготовленного сквоша в Интернете, поэтому я только что сделал его сам! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 15...
Я люблю раков !!!! Если вы любите раков и сливочные блюда из пасты - вам понравится этот рецепт. Я сделал это для моего мужа, и я тоже сделал это для его команды на работе! Время подготовки: 25...
Рис приготовлен в курином бульоне вместо воды, чтобы придать ему хороший вкус. Это блюдо дополнит любое мясо, птицу или рыбу. Вкусный! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Это семейный рецепт, который я получил от своей тети и дяди в Калифорнии. Я не уверен, о чем бабушка мы говорим, но всем это нравится! Мы проводим футбольные воскресенья у нас, и это воскресный...