Это очень легко и быстро сделать; Использование без жира удерживает калории и помогает предотвратить гореть курицу.
Ингредиенты
4 без костей, куриные грудки
1 чашка без жирной заправки на ранчо
2 столовые ложки нарезанного чеснока
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Смешайте заправку, чеснок и базилик в большом заюзностном пластиковом пакете. Добавьте кусочки курицы, повернув их в пальто. Выжмите воздух и герметичный пакет. Поместите в холодильник на 1/2 часа.
Разогрейте гриль до среднего огня.
Гриль куриные грудки в течение 6-8 минут с каждой стороны, время от времени поворачивая, пока соки не будут прозрачными, когда пронзится вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 779 мг | 34% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот простой рецепт Tri-Tip Rub прямо с барбекю в Санта-Мария. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Ингредиенты растительное масло для гриля 3...
Вы можете быстро собрать стейк Fajitas или чашу для стейка Fajita, приготовя смесь в воздушном фритюре. Порошок халапеньо доступен в Savory Spice Shop. Подавать с испанским рисом, если хотите. Время...
Кремовое исполнение традиционного фаворита. Это сделало мне подачу в моем доме. Эта еда достаточно полно полно, чтобы не нуждаться в добавлении бутерброда; Тем не менее, чесночный хлеб хорош для...
Это отличный рецепт зеленой фасоли и грибов. Это овощное блюдо всегда подается на семейных собраниях без остатков. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут...
Люблю это! Я выбрал все свои любимые ингредиенты, чтобы создать взрыв вкуса в каждом укусе. Это гамбургеры, которыми я известен. Взрыв во рту. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...