Брокколи жарены с чесноком и оливковым маслом, затем бросают лимонным соком и бритым сыром пармезан.
Ингредиенты
1 головная брокколи, вымытая и разрезая на кусочки размером с укус
2 гвоздика чеснока, измельченный
4 столовые ложки лишнего оливкового масла, разделенное
чайная ложка кошерная соль
чайная ложка грубого грунтового черного перца
1 столовая ложка лимонного сока
чашка Дитц Уотсон Бритый Пармезан сыр
Пошаговый рецепт
Разогрейте свою духовку до 425 градусов F.
Вымойте брокколи и нарежьте его на кусочки размером с укус. Поместите брокколи на большой разрыхлитель.
Отметьте чеснок и бросьте его брокколи.
Сбрызните 3 столовые ложки оливкового масла в экстра -девственнице над брокколи, а затем приправьте грубого черного перца и кошерной солью.
Выпекать в духовке в течение 20-25 минут, пока брокколи не станет мягкой.
Бросить в лимонный сок, сыр пармезан и 1 столовую ложку оливкового масла; служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 265 мг | 12% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 46 мг | 231% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из сквоша с усилением сыра быстро и легко подготовить и понравится всем членам вашей семьи. Мой муж считает себе ценитель капельницы. Он любит это! Время подготовки: 15 минут Время...
Этот рецепт адаптирован из знаменитого местного фаворита, подаваемого в Ting-Town, в котором с 1970 годами, в районе железа или в области стрел, в северо-восточной Миннесоте. Обслуживание говядины на...
Jajangmyeon (Jjajangmyeon) - это быстрое и простое корейское блюдо из лапши с корейской черной фасолью, которое является вкусным. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Свиная вырезка, приготовленная в течение всего дня в медленной плите, делает доступный, вкусный ужин! Подавать свинину на теплых рулетах/хлеб с несколькими ложками соуса. Это также великолепно с...
Я пробовал много вариаций на запеченном рисе и хотел попробовать его с мексиканскими ароматами. Так легко позволить рису испечь, пока вы заботитесь о других вещах, или готовить остальную часть еды...