Красочный набор свежих овощей обжарен в пикантном сочетании куриного бульона и чеснока. Это беспроблемный способ поднять вкусную сторону.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
чашка нарезанного кубиками красного сладкого перца (1 дюйм)
1 чашки с толстыми нарезанными цветами цветной капусты
1 средний желтый сквош, пополам и нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакан куриного бульона Swanson
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в 12-дюймовой сковороде на сильном огне. Добавьте красный перец, цветную капусту, зеленую фасоль и сквош и варите в течение 4 минут или до тех пор, пока не подрумянится, время от времени помешивая.
Добавьте чеснок в сковороду, варите и перемешайте в течение 1 минуты. Добавьте куриный бульон Swanson и нагрейте до кипения, помешивая, чтобы очистить коричневые кусочки с дна сковороды. Уменьшите огонь до среднего. Готовьте в течение 3 минут или пока овощи не станут нежными, иногда помешивая. Сезон по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
30 | Калории |
2г | Жиры |
3г | Углеводы |
1г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 30 | |
Дневная норма | |
Общий жир 2г | 2% |
Насыщенный жир 0г | 2% |
Холестерин 1 мг | 0% |
Натрий 127 мг | 6% |
Общий углевод 3г | 1% |
Диетическое волокно 1г | 4% |
Белок 1г | |
Калий 131 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот техасский капуста - один из моих любимых! Это отлично подходит для барбекю и пикников. Для более мягкого салата используйте меньше зеленого лука. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...
Это так просто и так хорошо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 1 чашка...
Этот рецепт прост и вкусно. Даже те, кто говорит мне, что они не любят овощи или цветной урожайности, едят это, и любят это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
Рис, приготовленный в кокосовой воде, имеет хороший вкус. Это лучшая версия вашего повседневного, обычного белого риса. Следуйте инструкциям точно, и вы всегда получите пушистый рис. Время...
Сладкая и коренастая клюква. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 10 минут Порции: 40 Урожай: 5 чашек Ингредиенты 1 фунт клюквы, нарезанная 1 стакан белого...