Гарнир

Чеснок зарешены овощи

30 минут
8 порций

Красочный набор свежих овощей обжарен в пикантном сочетании куриного бульона и чеснока. Это беспроблемный способ поднять вкусную сторону.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
8

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • чашка нарезанного кубиками красного сладкого перца (1 дюйм)

  • 1 чашки с толстыми нарезанными цветами цветной капусты

  • 1 средний желтый сквош, пополам и нарезанный

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • 1 стакан куриного бульона Swanson

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в 12-дюймовой сковороде на сильном огне. Добавьте красный перец, цветную капусту, зеленую фасоль и сквош и варите в течение 4 минут или до тех пор, пока не подрумянится, время от времени помешивая.

  2. Добавьте чеснок в сковороду, варите и перемешайте в течение 1 минуты. Добавьте куриный бульон Swanson и нагрейте до кипения, помешивая, чтобы очистить коричневые кусочки с дна сковороды. Уменьшите огонь до среднего. Готовьте в течение 3 минут или пока овощи не станут нежными, иногда помешивая. Сезон по вкусу.

Пищевая ценность (на порцию)

30 Калории
Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 30
Дневная норма
Общий жир 2г 2%
Насыщенный жир 0г 2%
Холестерин 1 мг 0%
Натрий 127 мг 6%
Общий углевод 3г 1%
Диетическое волокно 1г 4%
Белок 1г
Калий 131 мг 3%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Техасский салат

Этот техасский капуста - один из моих любимых! Это отлично подходит для барбекю и пикников. Для более мягкого салата используйте меньше зеленого лука. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...

Удивительная чечевица и капуста

Это так просто и так хорошо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 1 чашка...

Капулистое гарнир

Этот рецепт прост и вкусно. Даже те, кто говорит мне, что они не любят овощи или цветной урожайности, едят это, и любят это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...

Кокосовый водный рис

Рис, приготовленный в кокосовой воде, имеет хороший вкус. Это лучшая версия вашего повседневного, обычного белого риса. Следуйте инструкциям точно, и вы всегда получите пушистый рис. Время...

Кромкий клюквенный пух

Сладкая и коренастая клюква. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 10 минут Порции: 40 Урожай: 5 чашек Ингредиенты 1 фунт клюквы, нарезанная 1 стакан белого...