Этот рецепт прост и вкусно. Даже те, кто говорит мне, что они не любят овощи или цветной урожайности, едят это, и любят это.
Ингредиенты
1 головная цветная капуста, расквартированная
1 столовая ложка масла
1 чашка рубленного лука
3 столовые ложки масла
Кубка итальянских сухих паниров
соль и черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту в большую кастрюлю и накройте водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, крышка и варите на медленном огне, пока не простирается, от 5 до 7 минут. Слейте и позвольте парить сухой в течение минуты или две; Нарежьте кусочки размером с укус.
Растопить 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Приготовьте лук в масле, пока лук не подрумянится, около 5 минут. Добавьте 3 столовые ложки масла и варите, пока масло не расплавится. Добавьте хлебные крошки и варите, пока смесь пузырят смесь. Смешайте цветную капусту в сковороду и варите, пока цветная капуста не станет теплой, от 3 до 5 минут. Приправить солью и черным перцем; подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 138 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 138 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 150 мг | 7% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 46 мг | 232% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 349 мг | 7% |
Вам может понравиться
Полное изобретение и совершенно потрясающее! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 чашки очищен и измельченный...
Циммы подаются в рамках еды Рош Хашаны. Этот рецепт сделан из моркови, золотого изюма, апельсинового сока и меда. Морковь нарезана на монеты как символ процветания и удачи в еврейском Новом году. ...
Этот зимственный капуста, приготовленный из хрена, является хорошим изменением от обычного салата. Добавьте еще больше хрена для дополнительного Zing! Время подготовки: 10 минут Дополнительное...
Точно так же, как дважды запеченный картофель, за исключением того, что они дважды приготовлены в микроволновке для более быстрых, но одинаково вкусных результатов. Русет -картофель, сыр, зеленый лук...
Эта хрустящая лапша цуккини была хитом! Мы всегда наслаждались жареным цуккини, поэтому, когда я увидел умный способ спирали, я подумал, почему не жарить их, как луковые струны. Посыпать старой...