Это один из наших любимых рецептов жареных чесночных овощей. Легко сделать и очень полезно.
Ингредиенты
1 маленькая головная брокколи, разрезая на цветочки
1 средний красный лук, расквартированный
1 средний красный картофель, тонко нарезанный
1 маленький красный сладкий перец, нарезанный
1 маленький оранжевый сладкий перец, нарезанный
8 свежих зеленых бобов, пополам пополам
3 брюссельские ростки, разрезая на трети
2 средних свежих грибов, нарезанный
5 гвоздика чеснока, очищенный
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка свежего лимонного сока
3 столовые ложки оливкового масла или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).
Поместите брокколи, лук, картофель, сладкий перец, лук, зеленая фасоль, брюссельские капусты, грибы и чеснок в блюдо для выпечки; Добавить перец, соль и лимонный сок. Бросьте с оливковым маслом.
Жарить в предварительно разогретой духовке до готовности, около 20 минут, помешивая на полпути во время приготовления.
Примечание повара:
Вы также можете добавить некоторые другие овощи, как вам нравится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 324 мг | 14% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 140 мг | 699% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 703 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это очень вкусный способ подавать очень здоровое зерно, которое часто упускается из виду. Я никогда не пользуюсь грибами, так как я не забочусь о них и часто добавляю нарезанную морковь, красный...
Вероятно, один из самых печально известных или неясных закусок в мире! Первоначально созданный «Джорджем Ньюманом» («Странный Аль» Янкович) в фильме «UHF» - он получил почти культоподобные...
Эти запеченные свиные отбивные с итальянской заправкой являются простым и восхитительным основным блюдом с очень небольшим временем приготовления. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45...
Обратите простые белые рис с этим быстрым и простым рецептом. Не стесняйтесь сделать это своим собственным - добавьте наземное тмин в мексиканскую ночь или порошок карри для индийской ночи! Время...
Этот рецепт также делает 2 хлеба. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 16 Урожай: 32 рулоны Ингредиенты...