Эта безглютеновая запеканка для завтрака была усовершенствована Лесли Феннеллом для Ребекки Стил и всех, кто посещает «Остров, вернется»!
Ингредиенты
Приготовление пищи (например, Пэм)
1 фунт мягкая колбаса для завтрака
1 средний сладкий лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, сеян и нарезанный
1 перцем халапеньо, сеянку и нарезанный
1 (20 унций) упаковка хеш-коричневые (например, просто картофель), оттаивание
2 стакана тертого сыра чеддер, разделенные
3 помидоры сливы, нарезанные
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили (необязательно)
8 больших яиц
чашка молока
соль и молотый черный перец по вкусу
1 Dash Hot Sauce (например, Tabasco), или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 9x13-дюймовое выпечка с брызгом для приготовления пищи.
Готовьте и перемешайте колбасу, лук, сладкий перец и перцем халапеньо в сковороде на среднем огне, пока колбаса не подрумянится, а овощи не станут полупрозрачными, от 5 до 7 минут. Сливайте хорошо.
Смешайте высушенную колбасную смесь, хэш -коричневые, 1 1/2 чашки сыра чеддер, помидоры и зеленый чили в миске; Аккуратно перемешайте, чтобы объединить. Вылейте в приготовленное блюдо.
Взбить яйца с молоком в миске и добавить соль, перец и горячий соус. Вылейте яичную смесь на картофельную смесь.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 50 минут. Вершина с оставшимся сыром чеддер. Продолжайте запекать, еще 5-10 минут. Выньте из духовки и дайте стоять на 5 минут. Разрезать на квадраты и подавать.
Примечание повара:
Вы можете использовать пряную колбасу на завтрак вместо мягкой, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 271 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 271 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 171 мг | 57% |
| Натрий 754 мг | 33% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 18 мг | 91% |
| Кальций 209 мг | 16% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 264 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эта легкая цуккини, наполненная хорошими овощами, увенчана моцареллой и пармезаном и закончен под бройлером для хрустящей, золотисто -коричневой топпинга. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот мятно -зеленый смузи упакован белком из шпината, соевого молока и миндаля. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка соевого молока Чашка...
Тонкие и вкусные шведские блины. Подавать с масло Lingonberry, Nutella или вашим любимым топпингом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 13 минут Порции: 6 Урожай...
Этот рецепт Chilaquiles - это легкое мексиканское блюдо, которое меня научила. Это запеканка из чипсов из тортильи, смешанной с яйцами и сальсой, а затем увенчана сыром. Подавать с жареными бобами. ...
В этом кремовом угощении есть белок и без добавления сахара для вкусного завтрака или десерта! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты йогурт...