Этот легкий салат может быть подан теплым или холодным. Это отличное гарнир для жареной или на пару.
Ингредиенты
1 стакан воды
Штача гречков, промыта
8 спаржа копья
чашка песто
2 столовые ложки тертого сыра пармезан (необязательно)
Пошаговый рецепт
Принесите 1 стакан воды до кипения в кастрюле. Добавить гречне; перемешать один раз. Уменьшите огонь и варите, пока гречка не станет мягкой, но укусом, около 8 минут.
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавить спаржу, накрыть и парить до готовности, от 2 до 6 минут. Снимите из парохода; Разрежьте на 1/2 дюйма.
Объединить спаржу и песто в миске; Смешайте до покрытия. Добавить гречне; бросить, чтобы объединить. Вершина с сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 200 мг | 9% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 188 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 227 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это замечательный вариант традиционного клюквенного соуса для ваших праздничных обедов. Это очень легко сделать, и моя семья настаивает на этом каждый благодарение и многое другое! Это также отличная...
Сердечный суп наполнен теплыми специями, такими как тмин и порошок чили Анчо, добавляя много аромата в этот суп. При желании посыпьте жареную тортилью. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот запеченный базилик и чесночный курица - очень простой рецепт с использованием куриных бедер. Подавать с рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час...
Этот рецепт супа Udon с курицей восхитителен. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 (32 жидкая унция) контейнеры куриный бульон 1...
Это лучшее тушеное мясо Brunswick! Старый семейный рецепт, наполненный свининой, говядиной и курицей, это может быть лучшее тушеное мясо, которое вы когда -либо имели. Если у вас раньше было тушеное...