Этот рецепт идеально подходит, если у вас есть СРК, и вы должны быть осторожны с тем, что питается в ваше тело. Каждый ингредиент в рецепте подпадает под пищу с низким содержанием FODMAP. Я должен есть без глютена, поэтому я сделал свою собственную версию салата из пасты. Я начинаю с целой коробки или сумки, 12 или 14 унций, без глютена пасты. Этот рецепт также можно разрезать пополам, если хотите. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (12 унций) упаковка безглютеновой пасты локтя
1 чашка майонеза (например, лучшие продукты)
2 столовые ложки чипотла на ранчо (например, пожелание)
2 (10 унций) куриная грудка банок, дренированная
чашка нарезанного зеленого лука
1 (4 унция) может нарезать грибы, дренированные
1 (3,8 унции) может нарезать черные оливки, дренированные
1 столовая ложка сельдерея
1 столовая ложка укропа
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайная ложка наземного тимьяна
1 пинту виноградные помидоры
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте макароны локтя в кипящую воду и варите, помешивая в течение первых 2 минут, а иногда и после этого, пока не станет нежным, но укусом, в общей сложности около 8 минут или в соответствии с направлениями упаковки. Слейте и промойте холодной водой, чтобы прекратить приготовление. Перевести в большую миску.
Распределите 1/4 чашки майонеза на вершину приготовленной пасты и добавьте заправку на ранчо Chipotle. Смешайте повсюду, чтобы паста не прилипали. Добавьте мясо куриной грудки, зеленый лук, грибы, оливки, семена сельдерея, укроп, лук -порошок и тимьян. Аккуратно перемешайте вместе с пастой. Добавьте оставшийся майонез в желаемую последовательность. Добавьте виноградные помидоры и мягко перемешайте, стараясь не сломать. Охладите до охлаждения, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 518 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 518 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 729 мг | 32% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти простые тайские мидии восхитительно острые и могут быть закончены всего за 30 минут. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 (13,5...
Чрезвычайно вкусное и здоровое блюдо из спагетти -сквош, которое является вегетарианским/веганским и очень настраиваемым! Я также использовал свежие ингредиенты, но их можно заменить, чтобы...
Классическое побочное блюдо, поданное с чили, бобы, барбекю и зелень. Мазл масла и дождь меда на вершине тоже не больно. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...
Восточная европейская деликатеса. Вероятно, одна из самых любимых продуктов от Балкан. Есть два способа создания Burek: с домашним тестом или с филловым тестом (готовым к магазинам). В этом рецепте...
Это пряное овощное блюдо из карри с кокосовым молоком было потрясающим. Наша семья съела это с мукой лепешки. Они наслаждались погружением муки в соусе. Это блюдо определенно станет одним из наших...