Этот рецепт идеально подходит, если у вас есть СРК, и вы должны быть осторожны с тем, что питается в ваше тело. Каждый ингредиент в рецепте подпадает под пищу с низким содержанием FODMAP. Я должен есть без глютена, поэтому я сделал свою собственную версию салата из пасты. Я начинаю с целой коробки или сумки, 12 или 14 унций, без глютена пасты. Этот рецепт также можно разрезать пополам, если хотите. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (12 унций) упаковка безглютеновой пасты локтя
1 чашка майонеза (например, лучшие продукты)
2 столовые ложки чипотла на ранчо (например, пожелание)
2 (10 унций) куриная грудка банок, дренированная
чашка нарезанного зеленого лука
1 (4 унция) может нарезать грибы, дренированные
1 (3,8 унции) может нарезать черные оливки, дренированные
1 столовая ложка сельдерея
1 столовая ложка укропа
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайная ложка наземного тимьяна
1 пинту виноградные помидоры
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте макароны локтя в кипящую воду и варите, помешивая в течение первых 2 минут, а иногда и после этого, пока не станет нежным, но укусом, в общей сложности около 8 минут или в соответствии с направлениями упаковки. Слейте и промойте холодной водой, чтобы прекратить приготовление. Перевести в большую миску.
Распределите 1/4 чашки майонеза на вершину приготовленной пасты и добавьте заправку на ранчо Chipotle. Смешайте повсюду, чтобы паста не прилипали. Добавьте мясо куриной грудки, зеленый лук, грибы, оливки, семена сельдерея, укроп, лук -порошок и тимьян. Аккуратно перемешайте вместе с пастой. Добавьте оставшийся майонез в желаемую последовательность. Добавьте виноградные помидоры и мягко перемешайте, стараясь не сломать. Охладите до охлаждения, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
518 | Калории |
32г | Жиры |
39 г | Углеводы |
20 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 518 | |
Дневная норма | |
Общий жир 32 г | 41% |
Насыщенный жир 5г | 27% |
Холестерин 55 мг | 18% |
Натрий 729 мг | 32% |
Общее углеводы 39 г | 14% |
Диетическое волокно 2г | 9% |
Всего сахара 1 г | |
Белок 20 г | |
Витамин С 10 мг | 52% |
Кальций 58 мг | 4% |
Железный 3 мг | 16% |
Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот суп из сквоша с орехами, очень наполненная и даже немного писаты, является декадентской закуской. Сквош ореха сама по себе является сердечным, но кокосовое молоко делает смесь по -настоящему...
Мне нравятся эти летние греческое картофель фри в качестве гарнира для жареного ягненка или кофты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...
Сердечный и ароматный суп из белой фасоли, который делает отличную зимнюю еду. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 45 минут Общее время: 2 часа 20...
Этот вкусный рецепт отлично подходит для тех, у кого есть веганская или вегетарианская диета, или для тех, кто хочет более здоровой версии старого фаворита. Я считаю, что это достаточно ароматного...
Отличный, острый взгляд на традиционную буррито бобов с неаккуратным Джо. Очень просто и быстро подготовить и достаточно мягко, чтобы дети любят это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...