Вкусное угощение! Здоровый десертный альтернатива!
Ингредиенты
1 чашки воды
чашка миндального молока
1 чашка быстрого приготовления овес
чашка тростника сахара
1 ущипнуть гималайскую розовую соль
1 большое яйцо
чашка без глютена.
чашка оливкового масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в кастрюле; Уменьшите огонь до минимума. Добавьте миндальное молоко и добавьте овес. Добавьте сахар, энергично помешивая. Добавьте соль. Продолжайте кипеть, пока овес не достигнет желаемой последовательности, 3-5 минут. Снимите с огня и дайте остыть, 15-20 минут.
Переложите овес в контейнер для крышки, крышку и охладите в холодильнике от 30 минут до 2 часов.
Взбейте яйцо в маленькой миске. Поместите безглютеновую муку в отдельную миску.
Выкопайте охлажденную овсянку в шарики среднего размера.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне.
Поместите шарики овсянки в яичные мытья, пока не будут полностью покрыты. Место в муке; Покрыть полностью. Используйте выдолбленную ложку, чтобы удалить посыпанные посыпанные овсяные шарики; Выкрикнуть лишнюю муку.
Поместите шарики овсянки в горячее масло и варите до золотисто -коричневого цвета, от 3 до 4 минут с каждой стороны.
Примечания повара:
Не используйте медленный или стальный овес.
Вы можете использовать морскую соль, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 236 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 236 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 122 мг | 5% |
| Общий углевод 32 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 116 мг | 2% |
Вам может понравиться
Оригинальный рецепт от моего хорошего друга Вики! Она не очень компьютерная грамотная, поэтому попросила меня опубликовать это. Я сделал это на Рождество, и это был хит! Можно подготовиться за день...
Эти куриные миски с кокосовым манго, приготовленные из риса басмати, кукурузной сальсы и легкого маринада из манго,-это восхитительный способ подготовить обеды на неделю! Вершина с дополнительной...
Этот салат из пасты - это питательное и легкое летнее блюдо или гарнир. Мой 4 года любит овощи в этом. Я регулярно использую остатки на гриле (курица и овощи) в этом салате. Время подготовки: 20...
Этот французский луковый суп похож на то, что вы можете получить в ресторане. Он сделан из вина и хереса, чтобы выявить говяжий аромат бульона и увенчанный двумя видами сыра, чтобы придать ему этот...
Эта сливочная и сырная планка невероятна на гамбургерах, в вытянутых свиных обертках, рядом с стейком или самостоятельно. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8...