Обед

Легкий греческий салат

15 минут
6 порций

Этот греческий салат из огурца с красным луком, помидорами и сыром фета - замечательный летний салат.

Время подготовки:
15 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 3 больших спелых помидоров, нарезанные

  • 2 средних огурца, очищенные и нарезанные

  • 1 маленький красный лук, нарезанный

  • чашка оливкового масла

  • 4 чайные ложки лимонного сока

  • 1 чайные ложки сушеной орегано

  • соль и перец для вкуса

  • 1 стакан рассыпанный сыр фета

  • 6 черных греческих оливок, ямы и нарезанные

Пошаговый рецепт

  1. Бросьте помидоры, огурцы и красный лук вместе в мелководье салата. Сбрызните масло и лимонный сок сверху, затем посыпьте орегано, солью и перцем. Вершина с фета и оливками.

Совет рецепта

Вы можете использовать два зеленого лука вместо маленького красного лука, если это необходимо.

Пищевая ценность (на порцию)

187 Калории
16г Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 187
Дневная норма
Общий жир 16 г 20%
Насыщенный жир 5г 26%
Холестерин 22 мг 7%
Натрий 347 мг 15%
Общий углевод 8 г 3%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахара 4г
Белок 5г
Витамин С 16 мг 81%
Кальций 152 мг 12%
Железный 1 мг 4%
Калий 358 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Салат из мака

Апельсины с мандарином добавляют цвет, а заправка добавляет Зинг в эту смесь зелени. Вы можете использовать салат шпината или айсберг вместо Романа или использовать комбинацию любого из них. Время...

Яблочный салат

Этот синий сыр и яблочный салат легко сделать впереди, особенно для гостей, которые всегда любят этот салат. Яблоки бабушки Смита, маринованные в салатной заправке из бальзамического винегрета, сыр...

Средиземноморский салат из курицы и орзо в чашках красного перца

Этот вкусный рецепт выиграл мою маму голубую ленту на ярмарке штата Висконсин. Это очень красиво и ароматно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 11 минут Дополнительное время: 30 минут...

Ахи Поке салат

Вы можете найти эту закуску из салата по всему Гавайям; Это сырой салат из тунца, который делает моя тетя. В жаркие летние месяцы это особенно освежает как мини -блюда. Холодно, вкусно и хорошо для...

Консервированный томатный суп

Лучший рецепт консервированного томатного супа! Отличный способ использовать эти дополнительные помидоры из сада. Когда готовы к подаче, перемешайте с равными частями молоко и тепло. Время...