Обед

Легкий греческий салат

15 минут
6 порций

Этот греческий салат из огурца с красным луком, помидорами и сыром фета - замечательный летний салат.

Время подготовки:
15 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 3 больших спелых помидоров, нарезанные

  • 2 средних огурца, очищенные и нарезанные

  • 1 маленький красный лук, нарезанный

  • чашка оливкового масла

  • 4 чайные ложки лимонного сока

  • 1 чайные ложки сушеной орегано

  • соль и перец для вкуса

  • 1 стакан рассыпанный сыр фета

  • 6 черных греческих оливок, ямы и нарезанные

Пошаговый рецепт

  1. Бросьте помидоры, огурцы и красный лук вместе в мелководье салата. Сбрызните масло и лимонный сок сверху, затем посыпьте орегано, солью и перцем. Вершина с фета и оливками.

Совет рецепта

Вы можете использовать два зеленого лука вместо маленького красного лука, если это необходимо.

Пищевая ценность (на порцию)

187 Калории
16г Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 187
Дневная норма
Общий жир 16 г 20%
Насыщенный жир 5г 26%
Холестерин 22 мг 7%
Натрий 347 мг 15%
Общий углевод 8 г 3%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахара 4г
Белок 5г
Витамин С 16 мг 81%
Кальций 152 мг 12%
Железный 1 мг 4%
Калий 358 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Богатый печенье с джекфрутом

Джекфрут может быть трудно найти и понадобиться некоторое время, но я чувствую, что это полностью стоит усилий с тем, насколько хорошо оказались эти файлы cookie. Время подготовки: 15 минут Время...

Хрустящий горох и водяной каштановый салат

Отличный салат из свежего вкуса. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (10 унций) пакет замороженного гороха 1...

Американские гироскопы

Подлинные греческие гироскопы изготовлены из свинины и курицы, но я предпочитаю эту версию. Он использует те же специи, но сделан из наземного ягненка и/или говядины. Кроме того, он идеально подходит...

Салат из пасты тако

Два любимых салата встречаются в этом забавном гарнире - салат тако и макароны, идеально подходящие для вечеринок. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10...

Салат из нута с красным луком и помидором

Хороший салат из нута, который имеет низкий жир и с высоким содержанием белка. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...