Это рецепт моей бабушки для чили и единственный, что я делаю для своей семьи сейчас, так как мы все так любим его. Этот рецепт великолепен после того, как он сидел в течение ночи в холодильнике. Ароматы прекрасно сочетаются со временем. Украсьте с терпким сыром или другими ингредиентами вам нравится.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
3 (15 унций) банки черная фасоль, промытые и дренированные
2 (14,5 унции) банки на кубиках помидоров
2 (5 унций) курица, осушенная
2 (1,25 унции) Пакеты приправы чили
1 чайная ложка наземной тмин
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле до мягкого. Размешайте черные бобы, нарезанные кубиками помидоры, курицу, приправу чили, тмин, соль и перец через лук, разбивая большие кусочки курицы, пока не потерпели потерю; Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего низкого уровня и варите на кипке до жарки, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 2377 мг | 103% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 18г | 63% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железный 9 мг | 49% |
| Калий 930 мг | 20% |
Вам может понравиться
Эти вкусные печенья с сыром и чесноком похожи на те, которые в нашем любимом ресторане морепродуктов. Их легко сделать, и они уверены, чтобы понравиться. Время подготовки: 5 минут Время...
Я хотел получить больше рыбы в нашем рационе, поэтому я экспериментировал с различными ароматизаторами для стейков лосося. Эта комбинация, казалось, всегда была особенно вкусной с ризотто и овощей. ...
Маринованный огурец, фиг и салат Halloumi-это особый греческий рецепт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 Средний...
Горячая колбаса придает этой лазаньи Альфредо хорошим ударом, и ее легко сделать, используя джарредный соус и безвалуя лапшу. Кусок небес на твоей тарелке! Время подготовки: 20 минут Время...
Любимый рецепт курицы моей семьи. Легко подготовить и легко в гриле. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25 минут Порции: 16...