Любимый рецепт курицы моей семьи. Легко подготовить и легко в гриле.
Ингредиенты
4 фунта без костей, куриные бедра без кожи
чашка соевого соуса
чашка апельсинового сока
чашка оливкового масла
чашка кетчупа
чашка нарезанная свежая петрушка
3 гвоздика чеснока, рубка
3 чайные ложки лимонного сока
1 чайные ложки сушеной орегано
1 чайные ложки земли черный перец
Пошаговый рецепт
Промойте куриные бедра и высушите между бумажными полотенцами. Перевести в 1-галлонную морозильную сумку.
Смешайте соевый соус, апельсиновый сок, оливковое масло, кетчуп, петрушку, чеснок, лимонный сок, орегано и перец в большой миске, пока не смешано. Вылейте маринад на куриные бедра в пакет для морозильной камеры. Выжмите излишний воздух, запечатайте сумку и маридут в холодильнике не менее 1 часа, до 24 часов.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Удалите куриные бедра с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада.
Гриль курица в одном слое, пока в центре больше не будет розовым, от 5 до 7 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечание повара:
Я марину куриные бедра в течение 24 часов для самого удивительного вкуса.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 269 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 269 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 952 мг | 41% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
Влажный, ароматный и абсолютно один из лучших рецептов мясного хлеба еще! Использование большой сковороды для кексов позволяет мини -мясо -кровати быстрее готовиться и облегчить размеры порции. Мне...
Вкусная паста и куриное блюдо с чесноком, высушенные на солнце и свежий базилик. Используйте сухие упакованные солнце-высушенные помидоры вместо помидоров, упакованных в оливковое масло. Соус можно...
Повышайте свиные отбивные на следующий уровень с этими свиными отбивными, которые занимают мало времени и достойны компании. Просто будьте осторожны при приготовлении, потому что пекан могут гореть...
Попробуйте этот рецепт игры на гриле. Секретным ингредиентом для этого маринада является кроваво -оранжевый. Они добавляют замечательный сладкий/терпкий вкус, который просто идеально подходит с...
Соус терияки изготовлен из саке или соевого соуса и сахара. Он смешан со свежим имбирем и рубленкой курицей, чтобы сделать эти сладкие и вкусные куриные фрикадельки - идеальную комбинацию со свежо...