Эта бабушка и запеканка из брокколи легко, кремовая и вкусная. Всегда-толпа!
Ингредиенты
чашка масла
1 стакан замороженного нарезанного лука, оттаил
3 стебля сельдерея, нарезанный
1 (12 унций) упаковка замороженных цветочников брокколи, оттаивание
4 большие приготовленные куриные грудки, измельченные
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки грибного супа
6 унций обработан сырный соус (например, Cheez Whiz)
1 стакан нежного мгновенного риса (например, минута)
1 стакан воды
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 9x13-дюймовое блюдо запеканки.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить лук и сельдерей и жарить до готовности, около 10 минут.
Нарежьте цветочки брокколи на более мелкие кусочки и перенесите в большую миску. Добавьте измельченную курицу, конденсированный суп, сырный соус, сырый рис, воду и обжаренные овощи. Тщательно перемешайте и перейдите в приготовленную запеканку.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке в течение 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 463 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 463 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 10 г | 52% |
| Холестерин 138 мг | 46% |
| Натрий 951 мг | 41% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 34 мг | 172% |
| Кальций 176 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 605 мг | 13% |
Вам может понравиться
Cayenne Pepper обеспечивает немного укуса в этом простых и ароматном рецепте Spy Cabbage Soup. Попробуйте это с кусочком хрустящего хлеба; Вы не пожалеете! Время подготовки: 20 минут Время...
Козья мясо, маринованное в соусе с анчо -чили и специями, затем медленно тушено до мягкого. Это традиционное блюдо, известное как Биррия, всегда сопровождается поживаемыми бобами и кукурузными...
Стейки из страуса и оленины - это два типа мяса с самым низким содержанием жира. Попробуйте этот рецепт для простого изменения. Лучше всего легкое приготовление (приготовление слишком быстрой...
Я делал этот рецепт запеканки гамбургеров в течение многих лет, но не могу вспомнить, откуда изначально был рецепт. Хотел опубликовать это, чтобы я не потерял его! Время подготовки: 15 минут Время...
Немецкий/баварский стиль свиная сустава. Свиные суставы также известны как Foreshanks или Ham Shanks. Вода может использоваться вместо пива. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 3 часа 30...