Основная мюсли с чистыми ингредиентами для максимальной пользы для здоровья.
Ингредиенты
3 чашки старомодных катящихся овес (например, овес Бобу без глютена Боб)
чашка несладких кокосовых хлопьев (необязательно)
чашка мед
1 столовая ложка кокосового масла, расплавленное
1 чайная ложка ванильного экстракта (необязательно)
чайная ложка наземной корицы (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C).
Распределите овес и кокосовые хлопья на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 8 минут; Размешайте овес и кокосовый орех и поверните противень. Продолжайте выпекать, пока овес и кокосовый орех не будут поджариваться, еще около 8 минут.
Взбейте мед, кокосовое масло, ванильный экстракт и корицу вместе в миске до однородного состояния. Добавьте овсяную смесь в смесь меда и перемешайте до равномерного покрытия.
Выровняйте противень силиконовым лайнером или пергаментной бумагой. Равномерно разместите овсяную смесь на противень.
Выпекать в духовке, пока гранола не будет поджарена, от 8 до 15 минут. Размешайте мюсли и перенесите лайнер и мюсли в стеллаж, чтобы полностью остыть.
Примечания повара:
Если вам нравится ваша мюсли слаще, вы можете добавить еще 1/4 стакана меда.
При использовании кокоса уменьшите количество овса на 1/2 чашки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 135 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 135 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Натрий 3 мг | 0% |
| Общее углевод 21 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 99 мг | 2% |
Вам может понравиться
Эти вафли с корицей со сладким сливочным сыром вкусом, как булочка с корицей! Подавать с беконом, чтобы помочь противопоставить сладость. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее...
Мы делаем это каждый год на ужин на Хэллоуин. Это также было бы полезно для утреннего завтрака в День Благодарения, и взбитые сливки будут отличными на тыквенном пироге. Время подготовки: 10 минут...
Ветчина, яйцо и сыр, расположенные внутри хрустящего и пушистого пирога. Эти маленькие драгоценные камни достаточно впечатляют, чтобы служить гостям, но достаточно просты, чтобы сделать любой день. ...
Эта индийская версия яичниц с индийским вкусом не полна молочных продуктов и толстых. Некоторые простые овощи и приправы делают ваше утро яичница в схватке в верный вкус! Подавать с тостом или хлебом...
Много специй в этом наземном бизоне и яичном омлете создает отличную начинку тако, а ананасовая сальса со свежей кинзой - идеальная версия. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...