Эта быстрая, легкая и вкусная греческая курица йогурта готова чуть более 30 минут. Этот рецепт в основном использует ингредиенты, которые у вас есть дома, и он отлично подходит для недели, когда у вас не хватает времени.
![](/img/8149/1069684-greek-yogurt-parmesan-chicken-BigShotsMom-4x3-1-218ffa69ca454223bab96f9575f422bd.jpg)
Ингредиенты
1 стакан простого греческого йогурта
чашка тертый сыр пармезан
чашка панко хлебные крошки или по мере необходимости
(1 унция) Пакет Ранчо -заправка
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка, приготовленная желтая горчица, или по вкусу (необязательно)
чайная ложка земля черного перца
3 маленькие половинки без костей, куриные грудки, толщиной 1/2 дюйма толщиной
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Размешайте йогурт, сыр пармезан, хлебные крошки, заправку, чесночный порошок, горчицу и перец вместе в миске. Распределите смесь йогурта на каждую куриную грудку, чтобы полностью покрыть. Поместите курицу с покрытием в выпечку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут. Включите бройлер и жалюй, поворачивая один раз, пока панировочные крошки не станут поджариваны, а куриные грудки больше не станут розовыми в центре, а соки прозрают, от 2 до 4 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
331 | Калории |
18г | Жиры |
18г | Углеводы |
24г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции на рецепт 3 | |
Калории 331 | |
Дневная норма | |
Общий жир 18г | 23% |
Насыщенный жир 8г | 39% |
Холестерин 75 мг | 25% |
Натрий 794 мг | 35% |
Общий углевод 18 г | 7% |
Диетическое волокно 0g | 1% |
Всего сахара 3г | |
Белок 24г | |
Витамин С 0 мг | 2% |
Кальций 163 мг | 13% |
Железный 1 мг | 6% |
Калий 171 мг | 4% |
Вам может понравиться
![Жареная радужная морковь с чесноком Жареная радужная морковь с чесноком](/img/33482/7778629-a2b4b45eb7bc47f095b08c465f68afe2.jpg)
Очистка не может быть проще с этим рецептом! Детская радужная морковь увенчана нарезанным чесноком и петрушкой и уселена маслом, а затем жареная в пакете фольги! Подавать прямо из пакета и бросить...
![Двойной сырный картофель au gratin Двойной сырный картофель au gratin](/img/44562/744689-83335a5e6437498f8fd690316a4bf68d.jpg)
Картофель, приготовленный в тяжелых сливках с сыром парм, увенчанный сыром чеддер. Не для тех, кто находится на диете с низким содержанием жира! Я никогда не использую измерения, так что иди со своей...
![Индийская вегетарианская цветная капуста Индийская вегетарианская цветная капуста](/img/25572/Indian-Vegetarian-Curried-Cauliflower-2000-b40efdc24ee34cbe864fc02ff556fd5d.jpeg)
Вкусное, легко и красиво представлено, это вегетарианское блюдо, вдохновленное индийской кухней, идеально подходит для пута, особенно если вы любите цветную капусту и карри. Время подготовки: 15...
![Жареная капустная клинья Жареная капустная клинья](/img/9200/4x3-GOLDMAN_ALR0323_InSeason_RoastedCabbage_1772-6c378d34f30e46de9035b3228908059a.jpg)
Жареная капуста вызывает сладкий, ореховый вкус из карамелизации, которую вы не получаете из других методов. Добавьте ароматные семена трейка и растопленное масло, и вы получите идеальное сочетание...
![Запеченные отбивные ягненка Запеченные отбивные ягненка](/img/6154/7965523-025035a14df1446a8cfa26ab420e7228.jpg)
Эти запеченные отбивные из ягненка очень вкусные и легкая основная блюда для приготовления. Попробуйте подавать их с картофельным пюре, горохом и тыквой. Время подготовки: 10 минут Время...