В Японии это известно как «Shira-ae» и сделан из жареных белых семян кунжута. Я подбрасывал Тахини за это! Супер вкусно, удивительно, умми, и ооочень хорошо для вас!
Ингредиенты
фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный
(12 унций) пакетная фирма TOFU
1 столовая ложка Тахини
1 чайная ложка белой пасты мисо
1 чайные ложки соевого соуса
чайная ложка белого сахара (необязательно)
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте зеленую фасоль, крышку и парить до готовности, от 5 до 7 минут. Слейте, дайте немного остыть и нарежьте по диагонали. Перенести в миску.
Mash тофу с вилкой как можно больше. Смешайте в тахини и мисо. Приправить соевым соусом, сахаром и солью. Смешайте с погружением блендера, пока это не станет консистенцией йогурта.
Налейте заправку на зеленую фасоль и перемешайте, чтобы объединить.
Примечание повара:
Вы также можете поставить заправку в кухонный комбайн и смешиваться до желаемой консистенции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 94 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 94 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 313 мг | 14% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 162 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 298 мг | 6% |
Вам может понравиться
Горячие жареные креветки и помидоры вишни верх над этим салатом со вкусом кунжута. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 8 сырых креветков в среднем...
Мне нравятся ароматы в этом индийском курином блюде тикки, и цвет потрясающий! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 12 часов 15 минут Общее время: 12 часов...
Нежные свиные отбивные, перец, грибы и помидоры - это главное блюдо загружено итальянским вкусом. Отлично подается над лапшой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее...
Легкая почерневшая тилапия покрыта множеством пикантных специй и подается на белом хлебе, чтобы впитать вкусные соки. Не недооценивайте белый хлеб. Это становится довольно вкусным от впитывания всех...
Легкий рецепт курицы и соуса, который можно приготовить в последнюю минуту. Подавать с картофельным пюре или начинкой и зеленой фасолью. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...