Куриные грудки с фруктовым маринадом. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации. Время подготовки: 10 минут.
Ингредиенты
3 без костей, куриные груди
чашка апельсинового сока
2 столовые ложки свежего сока лайма
2 столовые ложки манго
2 чайные ложки тертый свежий имбирь
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка соуса с острым перцем
1 чайная ложка рубленка свежего орегано
2 гвоздика чеснока, измельченный
Пошаговый рецепт
В неправозном стеклянном блюде или миске смешайте апельсиновый сок, сок лайма, чатни, имбирь, масло, перцовый соус, орегано и гвоздики. Смешайте все вместе и добавьте курицу. Бросьте, чтобы покрыть, накрыть блюдо и поместить в холодильник. Мариновать в течение ночи.
Разогрейте гриль до среднего высокого огня или поставьте духовку
Удалите курицу из блюда (утилизируйте оставшийся маринад) и жарьте или жарьте курицу в 6 дюймах от источника тепла.
Примечание
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Короткий срок? Пять ингредиентов и четыре шага делают это блюдо легким и вкусным. Увеличьте питательную ценность и сделайте это блюдом из всех в одном, добавив в пасту свежие сезонные овощи (такие...
Удивительные черные бобы с кокосовой водой для подачи на жасминовый рис. Даже моим кубинским родственникам это нравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1...
Простой итальянский рецепт для вкусного блюда из цуккини. Сырьшие хлебные крошки хрустят в духовке, придавая нарезанному цуккини добавленный хруст! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30...
Сердечный мексиканский суп из бобов, который идеально подходит для любого дня года. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 2 часа 45 минут Общее время: 3 часа 10 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Возможно, вы никогда не слышали о запеканной запеканке сельдерея, но это удивительно вкусное гарнир. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 8...