Куриные грудки с фруктовым маринадом. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации. Время подготовки: 10 минут.
Ингредиенты
3 без костей, куриные груди
чашка апельсинового сока
2 столовые ложки свежего сока лайма
2 столовые ложки манго
2 чайные ложки тертый свежий имбирь
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка соуса с острым перцем
1 чайная ложка рубленка свежего орегано
2 гвоздика чеснока, измельченный
Пошаговый рецепт
В неправозном стеклянном блюде или миске смешайте апельсиновый сок, сок лайма, чатни, имбирь, масло, перцовый соус, орегано и гвоздики. Смешайте все вместе и добавьте курицу. Бросьте, чтобы покрыть, накрыть блюдо и поместить в холодильник. Мариновать в течение ночи.
Разогрейте гриль до среднего высокого огня или поставьте духовку
Удалите курицу из блюда (утилизируйте оставшийся маринад) и жарьте или жарьте курицу в 6 дюймах от источника тепла.
Примечание
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Хороший, согревающий, наполненный вегетарианцем суп, который делает отличную еду в неделю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Укусы свинины с рисом и овощами. Это занимает некоторое время, но это действительно вкусно! Мы покупаем любой кусок свинины, когда в продаже и заморозили ее, это способ, которым мы можем приготовить...
Это мой любимый рецепт! У нас были их на вечеринке по случаю дня рождения моей племянницы, и это был хит. Это самые влажные гамбургеры индейки, которые вы когда -либо имели. Я обычно делаю двойную...
Греческая курица и картофель - классика. У меня нет энергии или смелости, чтобы удовлетворить на жизнь, но, если я это сделаю, это лимонское блюдо было бы одним из моих любителей, а не только для...
Не нужно заказывать китайский вынос, когда вы можете сделать эту легкую версию дома. Самое приятное то, что это обычай для вас и овощей, которые вам нравятся. Остатки повторно нагревают, что делает...