Не нужно заказывать китайский вынос, когда вы можете сделать эту легкую версию дома. Самое приятное то, что это обычай для вас и овощей, которые вам нравятся. Остатки повторно нагревают, что делает это идеальным для рабочего обеда. Получите творческий подход, когда дело доходит до заполнения остальной части вашей коробки Bento. Я использовал мини -яичные булочки, чипсы из морских водорослей, хрустящую лапшу, снежный горох и виноград.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без костей куриные грудь, кубик
1 среднее яйцо
4 чайные ложки кукурузного крахмала, разделенная
1 столовая ложка кунжутного масла
1 (12 унций) упаковывать китайскую яичную лапшу
2 столовые ложки растительного масла, разделенное
3 стакана замороженных жареных овощей
2 столовые ложки холодной воды
1 стакан куриного бульона
3 столовые ложки соевого соуса
3 столовые ложки устричного соуса
Пошаговый рецепт
Смешайте курицу, яйцо, 2 чайные ложки кукурузного крахмала и кунжутное масло в миске.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Добавьте лапшу и варите до мягкой, около 4 минут. Слейте и промойте под холодной водой, чтобы остановить приготовление пищи.
Нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в воке на сильном огне. Добавить овощи и жарить до мягкого, около 3 минут. Переложите овощи в миску, используя выдолбленную ложку.
Добавьте оставшееся растительное масло в вок. Добавить курицу и жарить, пока не больше не розовый, около 5 минут. Переложите курицу в миску, используя выдолбленную ложку.
Смешайте оставшийся кукурузный крахмал и воду в миске до однородного состояния; Добавить в вок. Добавьте куриный бульон, соевый соус и устричный соус, и варите на среднем огне 3 минуты или пока соус не начнет загустеть.
Добавьте овощи и курицу обратно в вок и перемешайте, пока соус не распределен. Выключите огонь и оставьте 3 минуты. Подавать на лапше в коробке бенто.
Примечание повара:
Вы можете использовать свежие или замороженные овощи. Предлагаемое сочетание овощей включает водный каштаны, сладкий перец, грибы, зеленый лук, брокколи, морковь, ростки фасоли, горох, бамбуковые побеги и детскую кукурузу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 644 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 78 г | Углеводы |
| 42г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 644 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 183 мг | 61% |
| Натрий 1594 мг | 69% |
| Общее углевод 78 г | 28% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 42г | |
| Витамин С 30 мг | 152% |
| Кальций 136 мг | 10% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 891 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это традиционный португальский способ приготовления трески, из столицы Лиссабона. В стране с большой традицией создания трески несколькими способами, для меня это самый вкусный и греховный способ...
Мне нравится удобство медленной плиты, но я не забочусь о содержании натрия, используя сливки грибного супа и т. Д. К сожалению, многие из современных рецептов требуют банки супа. Я пробовал много...
Эта курица с мультиваркой-это приятный рецепт медленной плиты, который очень легко приготовить. Начните это блюдо утром, и оно будет готово, когда вы вернетесь домой. Просто добавьте свой любимый...
Вам понравится эта вкусная, соленая, пряная, слегка сладкая альтернатива жареным жареным картофелю фри. Подавать с кетчупом или вашим любимым соусом для погружения. Время подготовки: 20 минут Время...
Эта спаржа, покрытая сырным соусом, выпекается до нежного совершенства. Боковое блюдо, которое достаточно простое для напряженной еженедельной еды, но достаточно особенного, чтобы подавать компании. ...