Этот куриный салат с тако с куриными грудями на гриле с приготовлением на гриле, полоскими теплой хрустящей тортильи и сальсой из фасоли-идеальное сочетание мексиканских ароматов. Обязательно станет любимым!
Ингредиенты
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
чашка средней сальсы
чашка нарезанная свежая кинза
1 столовая ложка сока лайма
2 столовые ложки порошка чили
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка наземного кориандра
1 чайная ложка коричневого сахара
чайная ложка кайенского перец
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт без кожи без костей половины куриных груд
4 (7 дюймов) кукурузные лепешки
4 чашки измельченного салата
чашка нарезанная свежая кинза
1 авокадо - очищен, ямно и нарезанный (необязательно)
чашка сметана (необязательно)
1 лайм, разрезая на клинья (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Смешайте черную фасоль, сальсу, 1/2 стакана кинзы и сок лайма в миске; Отложить в сторону.
Смешайте порошок чили, тмин, кориандр, коричневый сахар, кайенский перец и оливковое масло в миске до однородного состояния; Потрите смесь на куриные грудки.
Приготовьте куриные грудки на предварительно разогретых гриле, пока в центре больше не станет розовым, а соки не станут чистыми, от 10 до 12 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Пока курица готовит, поместите лепешки на гриль и гриль до слегка коричневого цвета с обеих сторон, 3-5 минут.
Перенести лепешки в режущую доску и нарежьте на короткие полоски; Отложить в сторону. Нарежьте курицу на длинные тонкие полоски.
-
Поместите салат в салатную миску; Вершина с курицей, полосками тортильи, сальсой фасоли, оставшейся 1/2 стакана кинзы и авокадо. Подавать со сметаной и дольками лайма.
Франция с
Советы
Разделите все ингредиенты салата на отдельные тако -миски тортильи, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 470 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 470 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 832 мг | 36% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Пищевое волокно 16г | 57% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 146 мг | 11% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 1215 мг | 26% |
Вам может понравиться
Это один из моих любимых рецептов. Тонкие нарезанные баклажаны наполнены сыром и шпинатом и увенчаны соусом маринары. Я часто использую приготовленный джарредный соус, чтобы разрезать время...
Это отличный сирийский рецепт, который я наслаждался с детства. Это легко и сильно отличается от других блюд из запеченных спагетти. Некоторые говорят, что это приобретенный вкус, но все, кому я...
Я из Луизианы, и одно из специализированных блюд здесь - это ракота. Это простое блюдо со смелым вкусом. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Эта запеканка Tater - это быстрый и легкий ужин, который все полюбят. Всего четыре основных ингредиента объединяются для этого утешительного блюда. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40...
Я делаю этот перец чили без бобов для моей дочери, которая не любит коренастые овощи или острый горячий чили. Отлично и на хот -догах. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее...