Нежные, сочные, жареные куриные бедра, которые вы можете наслаждаться с новым картофелем, кукурузой и свежим садом. Возможно, вы захотите добавить в гриль несколько яблочных деревянных чипсов для прекрасного, легкого, дымового аромата.
Ингредиенты
6 куриных бедер без кожи
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 столовая ложка соуса черной фасоли с чесноком
1 чайная ложка кунжутного масла
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите бедра в миску и добавьте имбирь, соус из черной фасоли, кунжутное масло и молотый черный перец. Хорошо перемешайте до полного покрытия. Мариновать в холодильнике в течение 2 часов.
Гриль на среднем огне, пока больше не розовый, но все еще сочный, около 20 минут, поворачивая только один раз.
Пищевая ценность (на порцию)
| 278 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 278 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 172 мг | 57% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общий углевод 1 г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 41г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 502 мг | 11% |
Вам может понравиться
Быстрый и простой способ джазового сладкого картофеля. Отличная смесь сладкого, соленого, пряного и вспышки тепла. Отлично с жаркой из свинины, ребрами, ветчиной или вашим любимым барбекю. Время...
Смелые и очаровательные, эти фаршированные халапеньо нарезают на кольца, чтобы стать мини -ползунками! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 16 минут Дополнительное время: 2 часа 35...
Эти легкие запеченные куриные бедра панируются в панике с некоторым теплом от соуса шрирача. Не стесняйтесь увеличить количество горячего соуса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45...
Приготовьте нарезанный картофель в духовке с сыром и беконом - отличная комбинация! Вершина с сметаной при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Этот суп из белой фасоли и капусты поставляет 7 мг лютеина на порцию, полезную дозу на день. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...