Нежные, сочные, жареные куриные бедра, которые вы можете наслаждаться с новым картофелем, кукурузой и свежим садом. Возможно, вы захотите добавить в гриль несколько яблочных деревянных чипсов для прекрасного, легкого, дымового аромата.
Ингредиенты
6 куриных бедер без кожи
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 столовая ложка соуса черной фасоли с чесноком
1 чайная ложка кунжутного масла
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите бедра в миску и добавьте имбирь, соус из черной фасоли, кунжутное масло и молотый черный перец. Хорошо перемешайте до полного покрытия. Мариновать в холодильнике в течение 2 часов.
Гриль на среднем огне, пока больше не розовый, но все еще сочный, около 20 минут, поворачивая только один раз.
Пищевая ценность (на порцию)
| 278 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 278 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 172 мг | 57% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общий углевод 1 г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 41г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 502 мг | 11% |
Вам может понравиться
Создание домашней приправы фахиты намного проще, чем вы думаете, и, вероятно, у вас уже есть ингредиенты в вашем шкафу для специй. Просто смешайте смесь порошка чили, тмина, паприки, кайенского...
Этот сливочный суп изготовлен из смесь с замороженными овощами и большим количеством сыра. Это так замечательно подается с горячими кексами в холодный зимний день! Время подготовки: 5 минут Время...
Окружите ваши жареные брюссельские ростки с небольшим количеством военнопленных! Кунг Пао. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Сделайте эти куриные фахитас для всей семьи, всего за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки...
Подавайте миски с пико де Галло, гуакамоле и сметаной. Если хотите, вы также можете добавить две тонко нарезанные куриные грудки на гриле или 2 чашки измельченной курицы. Время подготовки: 30 минут...