Я придумал этот рецепт, потому что не мог найти рецепт, который искал. Очень простое, легкое и быстрое блюдо, чтобы собрать. Я всегда делаю это для себя, когда я жарят стейки для своей семьи.
Ингредиенты
1 (4 унция) Filet Cod
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
чашка грубо нарезанный шпинат или по вкусу
помидоры, посеяны и нарезаны кубиками
1 столовая ложка нарезанного лука
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
1 столовая ложка бальзамического уксуса, или по вкусу
1 срез моцарелла, нарезать кубиками
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня.
Поместите треску на кусок алюминиевой фольги и приправьте солью, черным перцем и чесночным порошком. Верхняя треска с шпинатом, помидором и луком; Приправить снова солью и черным перцем. Сбрызните оливковое масло и бальзамический уксус над треской и сверху с сыром моцареллы. Сложите фольгу над треской, создавая пакет, обжигая края вместе, делая печать.
Готовьте на предварительно разогретых гриле, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, 7-9 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 308 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 308 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 413 мг | 18% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 255 мг | 20% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 419 мг | 9% |
Вам может понравиться
Шалот, петрушка и орехи добавляют вкусный вкус и хруст к этому простому рецепту для форели, приготовленной на гриле, приготовленной на гриле. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Сквош из ореха в соусе Gorgonzola и творога заполняет свежую лазанью, увенчанную поджаренными хлебными трубами из орехового дерева. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 25 минут...
Мой любимый ресторан в Нью -Йорке не дал бы мне своего рецепта для этого блюда, но я думаю, что я подошел довольно близко! Надеюсь, вам понравится моя версия моего любимого блюда! Время подготовки...
Личное вращение на тако запеченной трески. Когда говядина или курица становятся утомительными, сделайте что -нибудь подозрительное! Пропустил кинзу из -за личных вкусов, но не стесняйтесь добавлять...
Эта курица и запеканка начинки кремовая и утешительна в прохладный зимний вечер - всей семье это понравится! Хрустящая топпинг на этой старомодной запеканке легко сделать с помощью быстрого...