Я придумал этот рецепт, потому что не мог найти рецепт, который искал. Очень простое, легкое и быстрое блюдо, чтобы собрать. Я всегда делаю это для себя, когда я жарят стейки для своей семьи.
Ингредиенты
1 (4 унция) Filet Cod
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
чашка грубо нарезанный шпинат или по вкусу
помидоры, посеяны и нарезаны кубиками
1 столовая ложка нарезанного лука
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
1 столовая ложка бальзамического уксуса, или по вкусу
1 срез моцарелла, нарезать кубиками
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня.
Поместите треску на кусок алюминиевой фольги и приправьте солью, черным перцем и чесночным порошком. Верхняя треска с шпинатом, помидором и луком; Приправить снова солью и черным перцем. Сбрызните оливковое масло и бальзамический уксус над треской и сверху с сыром моцареллы. Сложите фольгу над треской, создавая пакет, обжигая края вместе, делая печать.
Готовьте на предварительно разогретых гриле, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, 7-9 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 308 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 308 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 413 мг | 18% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 255 мг | 20% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 419 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это потрясающее удовольствие для гриля. Мы поднимаем травяные ягнят, которые отлучены естественным путем. Экспериментирование с рецептами ягненка за последние 15 лет стало хобби. Ягненок и чеснок так...
Эта бабушка и запеканка из брокколи легко, кремовая и вкусная. Всегда-толпа! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Эта лапша с маслом проста и быстра. Пасту бросают маслом, петрушкой и сыром пармезан. Прекрасный рецепт, который нужно сделать, когда вам не хочется совершить поездку в продуктовый магазин. Я...
Этот рецепт коротких ребер Миссисипи является версией жаркого в миссисипи. Чтобы объяснить: Интернет недавно сходил с ума из -за вкусного жаркого в Миссисипи, в котором говядина тушена в мультиварке...
Чили из индейки с квиноа отлично подходит для собак чили, начос или просто в миске. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 51 мин Общее время: 1 час 6 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...