Этот рецепт рыбы на гриле очень прост. Мой муж не очень любитель рыбы, но когда я сделал этот рецепт с палтусом, ему очень понравилось.
Ингредиенты
6 столовых ложек оливкового масла
1 столовая ложка свежего лимонного сока
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка сушеного базилика
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
2 (6 унций) филе палтус
Пошаговый рецепт
Смешайте оливковое масло, лимонный сок, петрушку, чеснок, базилик, соль и перец вместе в нержавеющей стали или стеклянной миске.
Поместите филе палтуса в мелкую стеклянную блюдо или запечатанный пластиковый пакет; Вылейте маринад на рыбу. Накрыть или запечатать и поместите в холодильник в течение 1 часа, время от времени поворачиваясь.
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой. Установите решетку 4 дюйма от жары.
Снимите филе палтуса с маринада и истощите излишки.
Готовьте на предварительно разогретых гриле, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, около 5 минут на сторону.
Примечание
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 554 | Калории |
| 44 г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 554 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 44 г | 56% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 1259 мг | 55% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 837 мг | 18% |
Вам может понравиться
Мясистые портобелло увенчаны голубым сыром. Отлично подходит для закусок или как бургер на поджаренной булочке. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции...
Этот пирог с куриным горшками со сливочным сыром легко приготовить и прекрасную комфортную еду. Это любимая еда моего мужа. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55...
Легкий рецепт для простого спагетти -сквоша, который отлично сочетается с чем угодно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Идеальный каждый раз рецепт для креветок на пару без воды! Я использую этот рецепт годами, и он всегда идеально! Наслаждаться! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 16 минут Общее время: 21...
Абсолютно вкусный салат из капусты, более терпкий и острый, чем сливочный вид. Может сделать это до 2 недель перед служением, и это только становится лучше. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30...